减肥怕胸缩水？健身教练一般不外传的5招技巧，简单易学，练起来...

对于很多减肥的女性来说，因为减肥所带来的胸部松弛下垂已经成为她们很大的一个烦恼，甚至很多女性在减肥期间，减肥还没成功胸却先变小了,非常让人苦恼、、、

减肥期间造成胸部缩水变小的原因很多，主要有以下三大原因：

一：素食或节食。许多MM为了让身材更纤细，经常节食减肥。殊不知，长期吃素或节食，蛋白质摄取不足，当然会影响乳房的健康发育，久而久之胸部就变得干瘪无形了。

二：运动无针对性，减肥又缩胸。很多MM在采取运动减肥时，往往忽略了运动的针对性。如果是全身运动，必然会燃烧全身的脂肪，这样胸部脂肪当然不能幸免。

三：不穿运动文胸。有些女生为了让身体松弛赘肉变紧致，经常长时间穿着束身衣，有的人甚至连睡觉都穿着。

那么，有没有一些方法能够在减肥的同时防止胸部缩水变小呢？下面小编就教大家几招，每天五分钟就能够让你的胸部有效的保持丰满和紧实。

第1式：简易风吹树式

做法

站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

第2式：猫伸展式

做法

跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

第3式：顶峰式

做法

跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

第4式：简易棍棒式

做法

俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

第5式：眼镜蛇式

做法

俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

想要加强效果，每一个动作可以重复练习3组，只要坚持每天5分钟，就可以有效丰胸喔， 大家一定要记住坚持练习哦！

当然啦，光靠这些效果还是远远不够的，正确的防止胸部变小衰老的方法还是要结合多种胸部所需营养，尤其是胶原蛋白和促进胸部发育的雌性激素，更要采用科学合理的丰胸方法。