老司机学会三招，远离坐骨神经痛

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常有司机和上班族朋友抱怨，“每天长时间坐着，不仅腰疼，大腿和小腿都很疼而且还发麻！”，检查结果是患上腰间盘突出，导致坐骨神经痛，这可怎么办啊？其实坐骨神经痛并不可怕，积极预防治疗是关键，下面让我们来了解一下吧。

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征，疼痛位于臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧，好发于青壮年男性及体力劳动者，多单侧。

坐骨神经痛的绝大多数病例是继发性病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛，最常见的病因是腰椎间盘突出，还有椎管狭窄，肿瘤，结核，妊娠子宫压迫，蛛网膜炎等。

01、非药物治疗

坐骨神经痛的非药物治疗有多种方法，如理疗、牵引、按摩及手术等，但这些治疗方式应由专业人员操作或直接指导下进行，避免潜在的损伤风险。

02、药物治疗

主要包括：

1、使用维生素B族类药物及甲钴胺等营养神经治疗；

2、使用止痛药（如布洛芬、双氯芬酸等）对症处理（避免长时间使用，按需服用）。

03、辅助治疗

适当运动

只要不在急性期内，不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。可考虑下列运动：

吊单杠：

脚尖踩书：

抬高腿：

压腿动作：

病情发作期不睡软床

睡硬板床有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。

不穿高跟鞋

有条件者可考虑穿负跟鞋，即脚跟比脚尖还要低，有纠正脊柱姿势的潜在作用。

不可提重物

不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

注意腰部保暖和休息

腰部受凉时可能会加剧腰腿的疼痛，可尝试使用腰带保暖。同时改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

健康饮食

避免肥胖，戒烟。另根据个人酒量，少量饮酒对本病有一定获益。