|
不要和自己的自愈力对着干！ 人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。 据德国健康期刊《生机》报道，研究人员发现，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从自身的「药铺」中找到30至40种「特效药」来对症治疗。 这些「特效药」是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。但是，如果你常做以下这些行为，可就是在和你自己的自愈力对着干，而且还会降低你的自愈力！ ※一感冒就吃药 不少人一感冒就赶紧吃药，其实身体本身就拥有自然治愈感冒的能力。 普通感冒病程约需1周左右，并没有针对性的特效药物，通常说的感冒药只是缓解和控制症状，通过多饮水和休息，以及补充营养也能帮助缓解。 ※一坐就是几小时 久坐时血管长期处于循环滞慢的状态，会使血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，血流缓慢，这就容易形成血栓。 ※晚上吃大餐 如果晚餐经常吃得过多、过于油腻，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，埋下糖尿病的祸根，还可能诱发动脉硬化。 ※长期睡不够 长时间的睡眠不足不仅会导致工作效率下降，甚至还会危害健康，相当于慢性自杀。人的睡眠系统同样要遵循大自然的规律，这个系统一旦紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致免疫力降低，造成各种疾病的发生。 一般来说，尽量晚上10点之前睡觉，最迟不要超过夜里11点。 ※情绪不好 免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。乐观的情绪不仅能让人生活更积极，还能有效增强免疫力。面对不良情绪时，要学会及时化解。保持愉快的心情、积极面对生活，才能防衰老，增强免疫力。 ※均衡膳食 很多人这也不吃，那也不吃。其实，长期挑食、偏食的人，往往会因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。 ※不爱动 坚持运动，能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。 生病的一半问题都在心理上
80岁的钟南山院士说，「好的心态就是我维持健康的基石」 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。人一旦产生坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩，会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧。一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境。 健康的六大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、充足睡眠。 钟南山认为，健康往往是单行线，就像空心玻璃球，工作则像空心皮球，玻璃球摔落下来会碎，不会跳起来，但皮球掉下来还会跳起来。在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15%和17%，医疗条件占8%，而生活态度、生活方式占了60%。 生活有目标，长寿概率高。像钟南山院士一样通过设定追求目标来保持心态，一切为实现这个目标而服务、努力，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。不过，追求也不能太苛刻，应该是经过努力可以达到的追求，而不是漫无边际的追求，人要知足。 通过解决生活方式达到健康态，需要科学的体系。
这篇文章的内容，来自4位医学大咖的养生健康理念：中国工程院钟南山院士、南京市中西医结合医院脾胃病科副主任陈昱倩医师、广东省妇幼保健院儿副主任杨东新医师、南京中西医结合医院治未病科失眠门诊中医博士杨晓辉。细节虽有不同，但原理相通。（本文部分内容来自公众号“素食街”）
|
|
|
