|
李药师谈健康，关注请点右上角！ 说出来也许你不相信，人体大大小小血管有1000多亿条，科学家估计，如果将人体的所有血管接成一条线，成人的血管总长度约为96000公里。地球一周是40000公里，也就是说，人体血管接成一条线之后，长度可以绕行地球2周半。 对于“血管垃圾”，早就有研究发现，在儿童时期，动脉血管的内壁上，就会有细小的脂肪条纹出现。也就是说：血管垃圾是伴随人的一生，一直在生成的。随着年龄的增长，血管也会慢慢的衰弱，老化，最常见的就是脂肪在血管壁沉积变厚，最终形成斑块，血栓等，提高心血管疾病的发生率。 那么如何有效的清除“血管垃圾”呢？笔者给大家分享几点经验： 1. 保证良好的饮食习惯：血管里的垃圾大部分都是胆固醇、甘油三酯等血脂的沉积物，这些沉积物大部分都是由不良的饮食习惯造成。因此保持坚持低盐低脂低糖饮食，不但保持血管的干净畅通是非常必要，对于控制“三高”也有很好的效果。 2. 补充有益血管的营养：国外有研究发现，一种来自巴西的水果——巴西针叶樱桃富含多种天然维生素，能够促进细胞间质的形成，并且其抗氧化性能够有效对抗衰老，对于保持血管弹性，降低血管壁上堆积的脂肪，有非常显著的作用。新鲜的巴西针叶樱桃国内不易买到，但市面上有一种由巴西针叶樱桃浓缩粉制成的压片糖果，常常服用，可以有效的改善血管的衰老状态，保持血管的年轻健康。 3. 适度运动控制体重：肥胖是造成血管压力和脂肪垃圾在血管堆积的头号敌人，为了保持心脑血管的健康，规律的进行运动，积极控制好体重是非常重要的。此外，运动还能很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，有效的提高血管的健康度。 给大家分享一套运动——原地小跑体操。这个体操是由名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明的一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。“原地小跑步体操”怎么做？ 首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖踮起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。 4. 保持口腔健康：听起来好像很奇怪，保持口腔健康为什么还会对清理血管垃圾有作用？但美国《科学日报》日前报道的一项新研究提醒，健康的牙齿对心血管健康也大有益处。 发表在《美国心脏病协会杂志》上的这项研究表示，口腔细菌可通过多种方式造成动脉硬化。一方面，口腔中的细菌，可能直接损伤血管；另一方面，口腔不卫生时，身体免疫反应加剧，体内的炎性因子增多，也会“攻击”动脉内膜，造成“血管垃圾”。因此，研究者建议，及时改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔“垃圾”，能有效减少致病菌的数量，也相当于“刷掉”了血管里的有害物质。 做到以上几点，保持血管年轻健康，将不仅仅是一句口号，“血管垃圾”也会在被有效的清除出去，真正做到“血管年轻人不老”！ |
|
|
