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半夜腿抽筋,是疲劳、着凉,还是缺钙?

 还想学习的老头 2017-11-01

经常有人在少年时代出现过半夜腿抽经的现象,疼得不行甚至能疼醒,最常半夜抽经的年纪差不多就是青春少年时代,如果其他年龄段发生半夜腿抽经的话,如果不常发生也不需要太过担心,一般都是缺钙引起的。如果是经常性的话,有可能是其他疾病引起的。一般少年时期抽经可能是由于生长发育迅速,对于钙质需求量较大,而补充得较少,再加上缺乏光照和运动,所以很容易引起缺钙性质地抽经,对于这种抽经可以适当增加运动,补充富含钙质的食物,可以缓解。

普通人引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。也有可能是过于疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等;老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

“抽筋”是一种肌肉痉挛的现象,小腿后侧有一块肌肉叫“腓肠肌”,腓肠肌发生痉挛,就是小腿肚抽筋。由于肌肉在痉挛时处于紧张状态,发作后局部会感觉酸软。半夜抽经最好、最有效的做法是做立起来掰直小腿,脚尖向大腿方向用力拉伸,这样可以防治肌肉过度收缩引起疼痛,可以用毛巾热敷,防治冷而收缩肌肉,促进血液循环,等平复之后可以用手按摩抽经的地方减缓疼痛。

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