|
生完孩子坐月子是女人健康和美丽的转折点，所以咱女人一定要把握好这个机会，相反，如果月子不重视，随便就把自己的月子打发了，结果不但容易得月子病，而且女人更易显老，以后的身体健康也可能会受影响。月子坐不好，一定浑身都是病。传统坐月子有很多禁忌，最常见的有：绝对保暖，即使夏天也要严遮全身；不能出门不能下床；不能洗脸、洗头，更不能洗澡……通常人们会觉得，祖祖辈辈传下来的经验一定是有道理的。事实上千年的传统传承有其道理，但代代相传，难免有误，或者跟不上科学的发展。所以新妈妈们要擦亮眼睛科学坐月子才能真正意义上恢复好不落病。 一，月子保持卫生，这样做更好 传统坐月子不让产妇洗澡洗头，主要是以前生活条件，卫生条件差。但现在家里不同了。有了暖气，有电吹风，完全是不需要担心的。生产的过程产妇会流一身的汗，而且生产完以后身体虚弱，身体也会大量的排虚汗，抵抗力也会变低。如果长时间不洗澡，不洗头，细菌会趁虚而入。很有可能会导致伤口感染，滋生大量细菌等问题，还会影响宝宝。正常产后第二天可以洗淋浴，但应注意使洗浴房间温度保持在25度左右。浴后及时擦干头发、全身。 二，认真刷牙 有人说月子里刷牙会牙疼甚至会脱落，其实这没有科学依据，妈妈们产后身体很脆弱，体力消耗大，体质也会变差，而妈妈们为了身体的恢复会在产后补充很多营养的食物和补品，如果长时间补充营养还不刷牙口腔内会产生细菌，引起口腔问题。产妇应与平时一样，养成天天刷牙的习惯，早晚都要认真刷一次，平时吃完食物后要用温水或漱口液漱口。 三，忌不开窗通风 有些人认为产后身体虚弱尤其是不能吹风，容易身体着凉，但是长期密不透风的空间空气流动性小，容易滋生细菌，对妈妈和宝宝都有危害，所以家里要经常通风，每天半个小时左右就可以，只要不让妈妈对着风吹就没有事，呼吸新鲜空气对身体是有帮助的。 四，安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇。 五，观察恶露 恶露是每个妈妈产后必须经历的，恶露排的好，对于妈妈们来说是有很大好处的对于。第一阶段：血性恶露：颜色为红色，持续3-5天。第二阶段：浆液恶露：颜色为淡红色，持续1-2周；第三阶段：白色恶露：颜色类似白色，持续3-4周。 六，尽早母乳 生完宝宝后，有一项责任重大的任务等着妈妈，那就是哺乳。一些人认为刚分娩后早喂奶不好，很多人会选择在24小时之后才喂奶，其实喂奶越早越好，因为乳头通过吮吸可以分泌更多的乳汁，也有利于子宫的恢复，新生儿能尽早得到营养的初乳，也是有利于宝宝的。 但在传统育儿观念中，下奶的金科玉律就一条——喝汤！于是在婆婆妈妈的要求下，鸡汤、排骨汤、猪脚汤……上面浮着一层油的各种汤汤水水一股脑的来了。其实产后喝汤没喝对，当心奶水堵塞。新妈咪产后不宜立马大量喝汤，应该在产后一周乳腺彻底通畅后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要，正确做法是以不引起乳房胀痛为原则。 另外生产后几天内常常感到口渴，食欲不佳。乳汁分泌也需要大量水分，所以要多补充水分。水分的补充有助于缓解疲劳、排泄废物，预防妈咪产后便秘的发生。 七，注重收肚 束缚装是产后妈妈必备装备，可以固定内脏，防止其下垂，预防一些妇科疾病。同样可以辅助妈妈收腹塑形，尽快恢复体型，许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖所以更需要塑形。我用的这个束fu，不勒。麦，家，喂，浩，《1》《1》《9》后面，《4》加《1》《1》最后《3》《4》《9》《7》、连起来就是，真心不错,主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的 八，尽早下床活动 妈妈们刚分完娩后身体是比较虚弱的，那很多人就认为这时候应该好好躺在床上休息，不能老下床乱走，产后休息并不意味着整天躺在床上。如果这样，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱，容易发生产后便秘。长期卧床不运动的话，往往会使子宫后移，身体机能和消化机能变弱，从而增加子宫脱垂的危险。 尽早下床做些轻微运动，能增强免疫力，减少疾病的发生，还有利于盆底肌以及腹肌张力的恢复。但不要过早从事体力劳动，避免发生子宫脱垂等不良现象的发生。自然分娩后，躺6-8小时即可起来，自己下地大小便，24小时后可下地轻微活动。剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。 九，创造一个干净、温暖、清新的“月子”环境 很多宝妈会因为产后生活的琐碎、环境的杂乱、宝宝的苦恼等原因烦躁不堪，因此营造一个舒适、简洁的环境很有必要。夜间注意保暖，控制好室内温度及湿度可以让宝妈远离月子病。 十，关心新妈妈的产后情绪 在月子里宝妈情绪低落的情况比较常见，但是特殊时期还是要警惕产后抑郁症的发生。对于产后抑郁，有些产妇往往心存顾虑，怕旁人有看法。长此以往，不但得不到有效的治疗，而且会影响产妇和宝宝的身心健康。所以，家人都要给予产妇更多关心。 |
|
|
