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或许你会认为，脑中的每一个想法来来去去，对自己的心理不会造成多大的影响；但事实上，大脑中的每一道“想法”、“感觉”，对人的影响是出乎你意料的。 我们自己能够控制的就是“正面”以及“负面”的情绪跟想法的多寡；但我知道，人们在面对问题时总是会不自觉的往负面情绪走，长期下来真的会对心理健康造成不良的影响。 那到底哪些是我们常犯的错误呢？国外网站 Lifehack 的专栏作家 Jenny Marchal 整理 7 种大部分人最容易遇到的错误思考方式，一项一项慢慢跟着专家改善保证对以后的人生有莫大的帮助！ 1. 忽略所有“正面”的事情 现在扪心自问，自己是否曾经在一天当中发生了一件衰事，整天都会沉浸在负面的情绪中，只专注在这件不好的事情？我们通常都太过于专注一天当中所发生“不好”的事情，就算“好”的事情其实比那些坏事都还要占的比较多数。 这时候就要多练习看重那些一天当中所发生的“好事”：不管是等公交车或火车上班时特别的顺利、你的另一半在休息时间特地送了一杯咖啡给你、或是午餐吃了自己爱吃的食物…全部都靠你愿意专注在哪些事情上。 千万不要为了一件无伤大雅的坏事而毁了美好的一天啊！ 2. 太“自我中心” 人们都太容易以自己的思考模式套用在整个社会；我们也容易不自觉地认为世界是围绕着我们而转。 举例来说，如果有同事对自己态度冷淡，我们会认为是不是自己哪里做错事而惹到对方？或是好朋友已读不回，我们就开始猜测对方一定是哪里不满。 但事情不是这样子的。有时候这些事情反而跟我们的关联性及小，主要原因都在于他们自己身上。遇到任何事时，不要总是太急地认为与自己有关，因为每个人所经历过的情绪都不同。 当下次再遇到类似的情形时，试着放松一点，告诉自己也许是对方的关系居多。 3. 过度放大/简略某些事情 负面情绪有时候会带领我们不停地有“如果…的话我会…”的疑问；像是我辞掉现在的工作后，假如我找不到下一份工作怎么办？假如新工作不合我意又该怎么办？那假如同事都很难相处呢？以上这些杞人忧天的问题反而会让我们无法做决定，这种情况也就是所谓的过度放大负面的情绪。 而另一方面，我们也常常容易过度忽略正面能量（就如同第 1 点所说的）。这两种极端的举动都容易对心理造成伤害。 4. 总是不断在“预测”、“猜测”对方在想什么 没办法，我们就是太容易不断地“猜测”对方脑子里在想些什么。但总是要面对现实：我们就是没有办法清楚知道对方头脑里的东西。 但可以确认的是，人们在猜测对方情绪的过程中，会倾向把对方的情绪转成负面。 但是真的不要想太多，其实别人要管自己的情绪都来不及了，不会无时无刻都在讨厌你。 5. 不是黑，就是白 人们真的很容易在看待任何事情时，认为非黑即白，不是 1 就是 2，也就是不是好，就是坏。 但这样局限性的思考方式对心理层面会有不好的影响。如果你都是一直以这样的方式来看待生活中的事情，你将会失去很多以全新角度看待事情的机会。这个世界是很多样化的，千万不要自己局限住自己了！ 6. 太注重我们“应该”要如何 我们常常会为了符合社会的期待而生活。常常在我们做决定时，心里想的是“我们似乎应该这么做”，但是到底是谁告诉你“应该”要这样、那样的？是家里逼你的？还是这个社会明文规定你的？ 下一次当你感觉到你做决定时是因为“自己应该这么做”而做，并且弄的自己非常不愉快，就好好问问自己到底是为何而做吧。 7. 总是把过错推到别人身上 当负面情绪充满我们全身时，最容易做的事情就是把一切过错都推给别人；但其实我们都该为我们自己的所有举动以及情绪负责。 千万不要认为别人应该要为你负责任，只有自己可以满足自己的期望。 当你学习如何掌握以及控制自己的情绪，并且为自己的情绪负责时，相信你在人际关系上也会有大幅的改善 文章来源： http://baijiahao.baidu.com/s?id=1570120022579342&wfr=spider&for=pc
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