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因为生活的原因，好像越来越缺少时间去运动了。平时忙着要上班，每天只能做在办公室里面忙着工作，吃也是坐着，工作也是坐着，基本没有离开过座位，长时间这样，本来没有小肚子的都长出了赘肉，还特别的容易胖，让人感到很无奈。不仅仅是有赘肉，而且坐久了还腰酸背痛的，别担心，白天没时间，那么我们就晚上的时候来一套瑜伽动作，让你告别你的小肚子，促进血液循坏，睡个好觉，皮肤都变得有光泽了！ 其实不用很复杂，每天只需要花费15分钟就可以了人，让身体放松一下，修身养性，让自己心情也好一些哦，身体放松了自然心情就好多啦，皮肤也就不会暗黄，变得更加红润了，你和美之间只隔了15分钟而已。让我们一起来做这套瑜伽体式吧 step1：双月式 1.首先我们要双脚迈开，然后调整呼吸，保持均匀的节奏，两只手要抓紧，然后身体慢慢的往下 2.到了地面，然后收要想前方伸直，还有我们的腿不能弯曲 step2：虎式变体 1.我们需要手掌和膝盖着地，然后成90° 2.一只脚晚上抬，从90°成向更高的角度抬，头同时也要跟着往上抬，然后要换着做，这样大概做2分钟 step3：拜月式 1.我们需要两脚迈开，然后另一只脚成90°的角度，然后双手往后倾 2.注意要收复，腿要尽量的往后，千万不要勉强，后拉伤筋的 step4：上犬式 1.身体首先要平躺在垫子上面，然后用双手撑起身体，脚不要动 2.头部要往上抬，要注意保持均匀呼吸，要收复 |
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