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超有效豆浆减肥法,瘦身不瘦胸哦~

 苿莉雪耳 2017-11-02

随处都可买到的黄豆,只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜等蔬菜水果,打成豆浆,这种高纤高营养的豆浆无疑会是你减肥路上的好帮手,而且重要的是胸部不会缩水。那么具体怎样用豆浆减肥的呢?

超有效豆浆减肥法,瘦身不瘦胸哦~

豆浆减肥的原理

一、大豆蛋白,营养燃脂

很多营养师都认为,肥胖不是营养过剩造成的,而是因为结构性营养不良而造成的。由于生活条件改善,人们过度的食用含有动物性脂肪的食品,造成内分泌和脂肪代谢失调,进而引起体内脂肪积蓄。因此,减少体内动物性脂肪的摄取,增加天然植物食品在日常饮食中的比例,无疑是健康减肥的方法之一。

据研究结果显示,豆浆中富含大量的大豆蛋白质,不但可以供给人体充分的营养,还能促进胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇含量下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可起到抗氧化和预防动脉硬化的作用;大豆卵磷脂则可以抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。

二、调身清肠,聚脂丰胸

经常摄取高脂肪、高卡路里以及高蛋白的人,不管需不需要减肥,为了身体健康,都可以为此饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢,进而分解体内多余脂肪、清洁肠壁、降低血液中的胆固醇含量。

此外,部分成年女性的体型偏瘦,乳房中的脂肪积聚比较少,所以乳房不够丰满,例如林志玲等必须长期节食来保持身材的名模就是如此。多吃豆类食品,可补充植物性荷尔蒙,帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。

在林志玲受伤前,美体专家唐安麒曾为她设计过一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱,就特别符合营养的设计原则,而有更年期症候群的妇女,也可以通过这种吃法改善不适症状。

由于豆浆的各种好处,让欧美甚至日本等喝惯牛奶的减肥族,都开始喝起豆浆了,并研发出了一种把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法,但在喝豆浆喝了几十年的台湾人眼里,或许有点颠覆传统,不过记者试喝后发现这种豆浆的味道并不差,值得人们去尝试。

豆浆减肥的方法

一、持续三日,体重骤减

豆浆果汁这种喝法,最早由欧美发明,经由杂志介绍到日本,结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆 皂素产生的涩味, 又不爱喝加糖饮料,如果把豆浆加上新鲜蔬果打成汁,既可喝到豆浆的营养,又可同时摄取蔬果里面的丰富纤维;最重要的是,口感兼具了蔬果的甜味和豆浆的香味,减肥时比较容易持续下去。

据说,一位日本妈妈因为产后肥胖,减肥几次都瘦不下来,看到杂志上介绍的豆浆果汁断食法后,就决定亲自试试看。她用浆机把豆浆跟红萝卜等蔬果打在一起,味道十分地相合,虽然开始用豆浆减肥的第一天非常饥饿,但她强忍着只喝无糖麦茶来充饥。

从第二天开始,就习惯于空腹的感觉,尽管整天只喝豆浆和果汁也并没有觉得难受,结果第二天晚上,就减掉了一点五公斤;撑到了第四天中午,体重整整就掉了四点五公斤,而且胸围完全没有变小。

另一位实验的王小姐则在试喝后表示,豆浆果汁的味道很清香,控制浓淡很重要,打得太浓会觉得有点恶心,打得太稀,饱足感又不够,撑到晚上会觉得非常饿,如果忍不住乱吃,就彻底破功,只要熬得过去,三天至少可以瘦两公斤。

二、豆浆减肥3日为限

曾看到网友问说,为何每天喝很多豆浆,还是没有很快的瘦下来?事实上,如果喝豆浆又吃其他食物,确实没办法十分迅速的减重。日本人发明的这种豆浆减肥法,强调的是3天内只可以喝豆浆果汁,断绝食用其他的食物,才能在快速瘦下来。


1、豆浆果汁

做法:将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀,加入少许柠檬,再加入豆浆半杯稍打一会即可饮用。

注:也可灵活利用冰箱里的现成蔬果,自制配方。

2、黑豆浆

做法:在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙,搅匀就可以了。

豆浆减肥的注意事项

多吃豆制品中含有丰富的植物雌激素,这种雌激素与雌二醇(西药雌激素)不同。雌二醇对人体的作用是单向的,直接增加激素含量。而豆制品中的雌激素,对人体的作用是双向的。当人体内雌激素不足时,能够给予补充。人体雌激素不缺乏时,植物雌激素对人体有抗氧化等积极的生理作用。

对于更年期妇女,每天吃相当于50克以上干豆,或等量的豆制品,才能起到补充雌激素的效果。通过食用豆制品,来补充雌激素比服用药物更安全,防止妇科肿瘤的增加。豆浆含有十分丰富的植物蛋白,确实是老幼皆宜的营养佳品。但是,千万不要饮用煮不熟、煮不透的豆浆。

不熟的豆浆里含有大量的抗营养因子,如胰蛋白酶抑制物等对人体有害的物质,人饮用后,会发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道中毒等症状。生豆浆应该经过严格的加热才可以饮用,家庭自己制作豆浆的时候,建议使用合格的豆浆机。

结语:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等有益成份。这些成份可以抑制体内的脂质和醣类的消化吸收,发挥出燃烧体脂肪的效果。在利用豆浆减肥的同时,希望大家一定要注意饮食搭配,保证营养充足,愿大家减肥成功~


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