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1行为的重要性:行为的结果对认知有着决定性的力量！ (1)因为你幻想的世界跟实际的世界是有很大差距的 幻想的永远跟实际是不一样的，而且通常是有些非常大的差距，只有不断通过实践，认知才能不断地接近现实。用实践后的认知来实践社会才能通行无助。 (2)行为对认知有着绝对震撼的冲击力。幻想的力度是5，那么行动的力度就能达到100 读百本书所得的认知还不如实践一次得来的认知强！只是在幻想是不会深刻的，只有不断通过行为结果来反馈认知，给认知源源不断的生命源泉，认知这棵小树才会生长成参天大树的，在脑子里根深蒂固。比如:你学了“女人是爱虚荣”这个知识，但是实际你只是有一个模糊的概念，你并不了解真正具体是怎么样，不仅不深刻，甚至只知道这个词而已，甚至意思是什么样都不知道 ，甚至实际是怎么样子都不知道。比如过年听了木明，陈眉，竹梅说了有关女人“八卦”“整容”“觉得自己出过大城市就了不起”“看到自己喜欢就要买，不要觉得太贵”等等。 真的现实经历一些事或者现实听到一些事就等于90了，自己幻想的只有5. 听人说或者经历的一次，好过你幻想一百次的质量 2核心:保证行为的结果是成功的，体验是上瘾的快感，然后影响认知，不断重复强化。 3提高行为成功率的方法 （1）首先要敢面对问题学会承担自己的责任 首先需要培养自身的成年意识。事情要自己解决。不要总是把自己当小孩当弱者。其他人能做到的，你也能做到。 （2）了解组成事物结果的本质运行过程和所需要的关键因素！ （3）第二勤奋努力的做实事，多去解决具体问题 少问少看书，多想多查多思考，多去解决具体问题。人的能力在做事和解决问题中来，不然就只知其然不知其所以然。解决具体的问题当中，少问多做，事情做多了，再去看书再去学习再去问别人。多去查资料，多多思考，自己的知识，学问，价值观，思维体系就会在这个过程中成长。 （4）扫除一切阻碍行为的因素（认知等） 例如都说中高考不能作弊，（深信不疑，但是真正中高考身边居然有很多人作弊，行为真的有很大可操作性） (4)反馈与修改去实践验证你的想法，找出错误的行为，修正错误行为 (5)然后设定适当(不太难)目标 （5）不断重复形成思维：敢于做事情，敢于有所作为，敢于去表达。逐步形成面对事情就是”如何面对和解决它“，而是”不知所措“。 （6）不断重复形成稳定技能：能够把所做的，所说的，稳定下来，成熟下来。 如果拿电子仪器做比喻的话，所有的新生事物，都是要通过慢慢的优化，升级，改良，最后功用趋于稳定的情况下，人们才会使用。 人也是一样，在不会的情况下，敢于去做；没人做的事情，抢着去做。在做的过程中，别人会批评，会不满，会对你说三道四，这不是坏事，因为有这些声音意味着你要去改进，这中间会有困难，但是没关系。慢慢做下去，慢慢去克服，慢慢提高水平，就会趋于稳定。 这就是对“成熟”最好的诠释。 而一个人成熟的过程，其实首先就要勇敢，所以我们看很多人一辈子成熟不起来，就是他首先对于很多事情缺乏迎难而上的挑战精神，所有事情都不懂得去优化和改进，所以呈现出来的状态就是不稳定，结果不稳定，状态不稳定，情绪不稳定……等等。 所以真正有解决懦弱的问题，其实靠的就是提升能力。 1. 任务分级 把复杂的任务分成小步骤，先完成自己有信心的第一步，然后客观评价结果和自己的感受，最后逐步完成任务。 比如周末你准备请朋友到家做客吃饭，这看起来是一件很复杂棘手的事情，但运用任务分级技术可以很好地应对。首先确定你要邀请哪些人，确定人员后再确定晚饭的类型(中餐还是西餐)，然后列个菜单，再去超市购买食材，确定制作顺序后下厨做菜，最后出餐。这样就可以把一件相对复杂的事情步骤化，操作起来可控性也更强。 4. 行为实验 设计实验来验证自己的想法。比如担心自己因考试失败而失去他人的喜欢和关注，可以假定这个结果，从以前的经验中找证据来验证自己的想法。以往考试没考好的时候，真的遇到类似情况了吗? |
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