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八面不是单指八个方面，而是指从内向外360°撑圆，如球充气般地立体膨胀。撑圆不是用力向外推，膨胀也不是努气向外鼓胀。撑圆、膨胀“也是靠地心引力，掺杂其他的力就不好了”（王壮弘语），特别不能掺杂心力、体力。放开、撑圆、膨胀，都是放松的表现，是由“骨顺肉坠地放下”引起的，就像将提着的半塑料袋水放在地上，水袋同时受地心引力向下吸引和地面反作用力向上托举两个力的综合作用，就会使水袋向周围铺开放大一样。 练拳放开，不仅指肢体舒展饱满，八面撑圆，而且指宽松身心，放开胸怀，扩大包容，加深涵养，是从肢体到精神的全面修炼。 1、放开应按李品银先生的“三先于、三大于、三松于”进行。在放开的先后顺序上要“内先于外、下先于上、后先于前”；在放开的意念形象上要“内大于外、下大于上、后大于前”，在放开的分寸把握上要“内松于外、下松于上、后松于前”；在放开的意念关注度上，要内重于外，下重于上，后重于前；在放开的连动关系上，要以内带外，以下带上，以后带前。 例如，在上下的关系上，要把意念的重点放在腰腿间，想象脚底铺开放大，与地面充分接触，好像踩入了泥中，脚心、脚趾缝、脚底周边，甚至脚踝都粘满了泥巴；下面好像不只是两脚踏着的两个点支撑着，好像是以两脚两腿跨度为直径的一个大圆底座四平八稳地支撑着；裆下开宽，好像骑着个有向上浮力的氢气球练拳。 又如“内大于外”，主要指精神层面，要胸襟开阔，要有包容天下的气魄。再如“后大于前”，要求后面的肩胛、背肋、腰肾、臀胯都应从中间脊柱向左右两侧放开、展宽，放宽的两边皮肉向前包裹，有后面腰背宽大坚实、前面胸腹狭窄虚含的意思，好像背着个大龟甲练拳似的。这在上身叫含胸拔背，下身叫松腰裹胯。 2、体内放空。“松者，蓬松也，宽而不紧也，轻松也，放开也，轻松畅快也，不坚凝也，含有小孔以容其他的物质之特性也”（吴图南）。松，就是使体内放开，放空，扩大空间。 例如，用意使骨腔壁与骨髓拉开距离；肌肉与骨骼拉开距离：肌肉像海绵一样蓬松开了，细胞与细胞之间拉开了距离，里面含有许多小孔；皮肤与肌肉之间拉开了距离；骨腔、关节腔、胃腔、肠腔、胸腔、腹腔等体内大大小小的空间扩大了，甚至整个体腔内好像都没有东西了，都空了。空就是松，松就是空；空，既是松的心法，又是松的境界。 “打拳想要松，一定要先空，空一定要圆，圆也不能圆的不三不四，一定要圆满，其大无外”（王壮弘）。空就是无，无就是有；感觉体内没有实物了，就能包容万物了，就能储存更多能量了。特别是整条脊柱之前的大空间，是储存能量的大仓库，空间扩大了之后，力由脊发，腰为主宰、丹田内转、尾闾带动才能有足够的能量支持。 3、“皮毛要攻”。“攻”字也是用意气从内向外膨胀、撑圆，使皮肤展开，汗毛竖起，像触须一样能灵敏地探知身体附近微弱的敌情信息。 “皮毛要攻的具体做法是把全部心意七成放在丹田，三成集中于皮毛，使皮毛有充气感，使皮毛如漆如胶地粘着于对方皮毛上。进攻刺皮不刺骨，化解擦皮不及骨”（张全亮语）。 “是要求在练功中全身的毛细孔都要张开，使其跟大自然相通，即内气跟外气相结合……练功时不论离墙有多远，都好像贴着墙似的。毛孔张开之后，好像一个人占据了整个空间一般，空间有多大，你这个人就有多大”（王培生语）。 前面说的借地心引力向下松、向下沉，是第一位的，最重要的。只要沉好了，向其他方向的放松，行拳所需要的各种内劲就应运而生了。沉为轻之因，轻是从沉中产生的，就像地面反作用力是地心引力的反作用力，是从地心引力中产生的一样。沉为轻之根，轻离不开沉，就像影离不开形一样。 沉为轻之君，轻是由沉支配和掌握的，就像四肢须由腰脊主宰一样。沉为阴，轻为阳，“阴阳相济，方为懂劲”。虽然前面还说了从根节到梢节的放（伸）长和从内向外的放开，但伸和开都属阳性的动作，都是从阴性的沉中产生出来的。伸的反面是缩，开的反面是合。缩与合都是阴性动作，都是从阳性的轻中产生出来的。这就是在地心引力的作用下，阴阳互根、阴阳相生的道理。 按照祝大彤先生的话说：“如何去练松功呢？……从汗毛深入到皮、肌肉、筋、骨，自表及里松到骨骼，再从骨、筋、肉、皮、毛层层松到皮上，这是阴松、阳松的互为修炼，求得‘关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中’的本能。” 阴松就是从外往内松，阳松就是从内往外松。 什么叫内呢？内就是阴阳之间的那个“中”，就是阴阳交汇之处，意气聚散之处。就人体而言，每一对阴阳之间都有一个“中”，如两手之间以夹脊为中，两脚之间以会阴和尾闾为中。就全身而言，以骶骨之前和膀胱之后夹室内的丹田核心部位为中，扩大一点说，就是以腰骶腹腔为中；再扩大一点说，就是以腰胺之下、裆胯之上的这一大块为中。 “中”就是泛称的丹田，就是炼丹之炉，就是太极本体，就是阴阳两仪的家。所谓阳松就是从太极本体向阴阳两仪松，就是从“中”向末端及表皮松，就像是阴阳从家出外做功了，就是开，就是伸，就是脊柱上竖。 所谓阴松，就是从阴阳两仪向太极本体松，就是从肢体末端及表面向“中”间松，就像是阴阳回家休整，充电了，就是合，就是缩，就是脊柱下垂。一套拳或许几十势，或许一百多势，但归纳起来不外就是阴松和阳松两个拳势。 以骨顺肉坠地放下为动力，为基础，以伸筋拔骨地放长和八面撑圆地放开为延伸和发挥，阴松、阳松交替松，才是全面地、阴阳相济地松功修炼。
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