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 【编者】：在初读阿玛斯的《钻石途径》，关于观照情绪部分的描述时，感到非常惊讶，原来应对情绪的方式就是不去转移注意力，而只是面对她们，感受她们。不过这种描述虽然与一般认知大相径庭，却与其他修行方式所讲的观照、接纳并无不同。于是自己决定尝试，不断地感觉她们、转化她们，内在开始更平和、更有力量，外在也开始了神奇的变化。实际体悟到了面对、接纳情绪的切身效果。也希望有更多的人去按照文中的方式去做、去体会，才会实际受益。 情绪起伏的模式 我知道已经有很多人准备好了想要面对自己的情绪。 内在的情绪是对外在事件的反应，无论外在事件是否符合你的预期，你都会产生相应的情绪。符合你的期待，你会很开心；不符合你的期待，你就会伤心或者愤怒，愤怒本身也是伤心的一种表现形式。 基本上，你们大部分的时间都处在情绪起伏的状态里，因为你们绝少可以让事情、可以允许事情按原本的样子发生。你们永远活在人格的期待里，无论事情如何发生，你们在思维的世界中总会去构想另一种可能性会不会更好。而问题是，在你们的同一个当下，只会发生可能性中的一种状态；而在众多可能性中，无论发生的是哪一种，你都觉得没有发生的那一种是值得期待的，这其实是人格运作的基本模式。这个模式决定了你无法保持平静，你总会在各种情绪的起伏中来回切换。 “逃避”或者“转移注意力”不是“情绪问题”的解决之道 其实，情绪的感受也没什么不好，无论是哪种情绪都只是体验罢了。但你们绝大部分的人却因此非常痛苦，尤其是当你经历绝望、恐惧、愤怒、无力、悲伤，这些你们所谓的“负面情绪”时，你们觉得自己被黑暗淹没了，甚至有时这种痛苦的感觉比死亡还要难受。你们不停的想摆脱她、逃避她、超越她，然而越是这样，你会发现这些情绪越是如影随行，她就潜藏在你内在的最深处，伺机而动。 “好在”你知道你可以压抑她们、掩盖她们、无视她们，但是她们总会不小心就溜了出来，你们实在不愿意去感受她们，因为她们让你太痛苦了。于是你很聪明，你发现你可以借由其它的人事物来转移她们，比如找一个要好的朋友去倾诉，去做一件你一直喜欢、期待已久的事情，或者约上几个朋友一起玩乐，再或者你干脆倒头就睡，不停地睡……这些方法都可以使你暂时忘掉她们，你觉得你的痛苦情绪缓解了，她不见了，你又“精神饱满”的开始新生活了。可是，当你再遇到外在的一些情境时，她们又出来了，你又用同样的方法去解决，一次又一次，一次又一次，你总是在各种不同的情绪之间跳转，你的心片刻都没有得到安宁。时间久了，你的身体变得越来越紧绷，似乎无论如何都无法放松。 还有很多人不愿意真正的面对她们，他们会继续用同样的方法去体验他们的人生。但我也知道也有很多人终于明白，这样的循环终究不是最终的解决之道，他们发现，他们的方法没有办法真正解决问题。 勇敢“面对”自己的情绪 当你真的看明白这一切，并且愿意面对自己的情绪，你就选择了一条与以往不同的路。我非常的赞叹你们，因为你们的灵魂非常勇敢，终于愿意面对自己了。 为什么外在事件总是会触发你的情绪？那是因为你长期积累了“负面”的情绪能量没有释放她们，她们一直都在你的内在深处，一旦外在类似的事件发生时，你的这部分情绪能量就被触发。这些情绪能量使你变成了一个满身都是“坑洞”的人（编者：可以参照阿玛斯《钻石途径》第一册的“坑洞理论”），你不再完整，你带着“坑洞”行走于世间，你想尽一切办法去填补自己的“坑洞”，不让她们被揭开，因为那样确实很痛苦。 当你敢于面对自己的情绪时，也就意味着你不再用外在的方法来补你的洞了。你不再需要支持、需要安慰，因为这些都会使你转移视线，避开她们。所以我所说的“释放你的情绪”，就是当你感知到内在的“负面”情绪能量时，去看着她们，感觉她们，因为你并不是你的情绪，你只是那个感觉者、觉知者，而情绪能量只是你内在的一部分。去看着她们，感觉她们，而不采取任何外在的手段，不寻求支持，也不寻求安慰，也不用其它的娱乐事件来转移她，彻底的进入她。 情绪转化的奇迹 同时我们之前也说过，当你产生情绪时，请你去感觉身体哪个部位会有相应的反应，把焦点放在这个部位上，去充分的感觉她们，感觉这股能量的变化、流动，不要企图转移。 你要明白的是，你是安全的！你的外在、你的身体，都是安全的，而你内在的情绪，她不会“杀死”你，她并不危险。就这样进入她、感觉她，就像进入了一个黑暗的深渊，一直往“下”落，一直往“下”落，你不企图抓住什么，任由自己向“下”落，彻底的进入，彻底的“跌落”…… 而当它落到底部时，你会发现根本没什么大不了，你仍然是安全的。这时神奇的事情发生了：你会自然的向“上”升，向“上”升……这部分能量自然的被转化，你开始变得平静、有力量！这个过程完全不是你的头脑所控制的，它是自然发生的，而这时你开始感觉到了真正的平和、真正的力量，这就是我所说的情绪的释放。当你能够允许自己进入情绪，允许自己跌落而不采取任何的办法，你会发现：能量被转化了，你变得有力量了。 我请你们持续的这样做，持续的这样做……慢慢的，你会收回更多的力量；慢慢的，你的情绪越来越少；慢慢的，你会体验到真正的幸福、喜悦、自在、平和！ 转自灵性创造学苑 了解更多练养智慧 |
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