天天吃鸡蛋，让你比同龄人早死10年

　　对于作为日常营养早餐的一部分，鸡蛋几乎成为常备。每天一个鸡蛋，甚至有些人每天两个甚至更多，也成为一种习惯。

　　但是，之前有科学家以女性为研究对象，经过14年的研究发现，每天吃1个鸡蛋的女性胆固醇含量更高，死亡率也比每周吃1〜2个鸡蛋的女性要高出22%。

　　鸡蛋天天是吃还是不吃，这是个问题。每天到底吃几个合适？

　　其实针对不同人群的营养需求，鸡蛋的摄入量的需要有所不同。总的来说，每周吃4个左右的鸡蛋较为合适。

　　运动量大的人群，对蛋白质的需求量高，可以每天吃1〜2个鸡蛋。

　　饮食中肉类较少的人群，也可以每天食用1〜2个鸡蛋；

　　正常的成年人，每天最多1个鸡蛋；

　　血脂异常患者或肥胖者，每周吃2〜4个鸡蛋，尽量偏少较为合适。

　　同时，最好放在早上或中午吃，可以为一天的工作提供充足营养，也可以避免晚上摄入过多胆固醇。