快节奏的生活,让很多人感到心理压力过大,各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外,还可以通过其他小窍门,下面小编带大家一起来看下吧。 1、身体放松 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。 2、自信乐观 对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。 3、倾诉 倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你渡过难关,远离焦虑。 4、学会适应 勇敢地面对焦虑,这是克服焦虑心理的最佳方法。把某个害怕的情形分解成几个场景,逐渐适应这些情景,以后面对它不再焦虑。 5、转移注意力 如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。 6、注意休息 多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。 来源:39健康网 |
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