第一节总旨与总穴
本功为息念交融，神气协调，动静相济的站桩快速开穴法。计分：（一）百
穴齐开法；（二）开涌泉法；（三）开百会法；（四）开会阴法；（五）开天目
法；（六）开劳宫法；（七）开玄膺法；（八）开丹田法；（九）开膻中法；
（十）开黄庭法；（十一）开中脉法
第二节几个总穴的分布
（一）所谓百穴，除上述十大主穴外，还包括周身百节以及周身上下的所有
汗毛孔窍，如练习得法，可进入潜呼吸体呼吸层次。（二）涌泉穴：在两脚掌三
分之二的前掌中心，在两足趾向下紧撮时，中间呈出的凹陷处取穴；（三）百会
穴（即天门与顶门）：在两耳尖向上联线之中点；（四）会阴穴（即阴跷穴）：
位在肛门与肾囊之正中，是阳关大道的内大门；（五）天目穴（又叫前灵门）
：
在两眉之正中；（六）劳宫穴：在两手掌中心凹陷处；（七）玄膺穴：在喉结之
下的凹陷处，与后脊的大柱穴相对；（八）丹田穴：在脐轮之后命门之前，
亦可在脐后稍下下寸三分处取穴；（九）膻中穴（又叫绛宫或乳溪）：两乳中间，
平
行的第四肋间隙；（十）黄庭穴：在于心脐之正中；（十一）中脉：在于百会之
下，会阴之上，直通之正中。其它尚有一些相对的大穴，如天目后面玉枕关
的后灵门，玄膺后的大柱穴，膻中后的夹脊关，丹田前后的肚脐与命门。会阴前
后的阳关大道与尾阎关等。所以功法虽仅提供十一项套路，其内含实已无所不包。
第三节实炼功法
（一）百穴齐开法
一、姿式：双脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂于体两侧，头正颈竖，
含胸拔背，全身放松，舌舐上腭，两眼微闭。腿微曲，重心坐落两腿骨上。
二、意念：1、想到我的双手，看到我的双手，听到我的双手三遍；次默念
手松劳宫开三遍。2、想到我的双脚，看到我的双脚，听到我的双脚三遍；次默
念脚松涌泉开三遍。3、想到我的头部，看到我的头部，听到我的头部三遍；次
默念头松顶门（或百会）开三遍。4、想到我的全身，看到我的全身，听到我的
全身三遍；次默念全身松中脉开，百穴万窍齐开三遍。然后神定虚无（即通天窍），
意存丹田。当存想默念时，所到部位都会发生高度麻感。
三、、动作：先两臂向两侧平举，至两臂呈一字形，掌心自然向下，两掌手
指努力上翘，使指尖朝上。接着两臂外旋，转掌心向上，两手再缓缓从左右上举
至头顶上方，两掌相合，两指尖用力相上伸；然后慢慢沿额前下降至胸前成拜佛
合十式，然后，两掌轻柔缓慢的向左右保持齐胸水平做开合动作，注意，宽度外
不过两肩，内合不相着（距离约半寸左右），意念两手间的气，拉时从丹田上行
到两掌心，合时使两掌心之气相互贯入对方劳宫穴，并缓慢的下降至丹田。同时
拉开时，两腿与手外拉速度相等慢慢伸直，并缩龟提肛（女性是缩阴门与提肛），
合拢时，两腿与手内合同速慢慢下沉，重心回落两腿骨上。随着功夫的逐步深入，
可向上下逐步拓展，上拉时可从中脉直贯头顶，以至头顶之上，上极无上，合拢
时，可从中脉直降会阴，并分贯两腿达涌泉之下，下极无下，也可以涌泉百会二
穴为极限，反复练习。
四、时间或次数：从时间说，最少不低于一刻钟，可逐步延长至半小时，三
刻钟或一小时，多练不限。从次数、默数说，最少不少于108次，可逐步扩展至
三百次五百次或一千次，多练不限。
五、效验：本功效验独特，不唯可包治百病，特别是脊髓炎，脊骨增生，各
种关节炎，半身不遂，手足麻木不仁，肿瘤、癌症，上中下三部诸症，四百四病，
都有奇效。练之得法，可使劳宫，涌泉、会阴，顶门一齐同开或局部先开，还要
从每个人的素质，勤惰，以及是否练得法以决定他获得效验的多寡强弱。
六、注意事项：①心脏病高血压不可着力上提或过于紧张；贫血低血压，不
可着力下降或过于低沉。以轻松愉悦，保持中和为好；②呼吸任其自然，最好不
用口鼻呼吸，呼吸重力当以丹田涌泉为主，随开拉合拢速度，拉升合降，任其气
机从中脉一上一落，悠悠扬扬，缓慢轻松愉快。功夫纯熟，自然一开即上升顶门，
一合即下至涌泉。还可加个一缕亮光随气机同升同降意念，效果会更好！③神气
必须保持同行同住。
七、收功：左手心贴准肚脐，右手心搭在左手背上（女性相反），先顺时针
方向从内向外逐渐由小到大绕圈18遍，再以反方向，由外到内由大到小绕圈18遍，
刚巧回到掌心相对肚脐处（女性相反）。再闭气搓热双手，轻擦脸部若干遍，再
梳理头发若干遍。如续练下述各法，可暂不收功，待各式做完后再收功，总之不
管你做几式或任何一式，左准备停止不练时，都应做收功动作。所以动功的收功
与静功的收法是不尽相同的。
天乐诗断：
其一
一开一合妙无究，吐纳乾坤两掌中。彻地通天无阻碍，周身穴脉一齐通。
其二
周身穴脉一齐通，百病万邪尽被攻。从此人间无老弱，都能返老与还童。
（二）开涌泉法
先以神定虚无，意守涌泉片时，接着便默念：①想到我的双脚，看到我的双
脚，听到我的双脚三遍；②双脚松涌泉开三遍；③开涌泉接通地气，通九重地，
通天彻地三遍。再意念内气从脚小趾绕经大趾，脚掌边沿，脚后跟回小趾转一圈，
再内气从涌泉内出去，深入地下，这时可配合以涌泉为中心，并以涌泉为呼吸出
入力点的呼吸法。要逐步减少口鼻呼吸量，并逐渐控制到停止口鼻呼吸（这是以
后各节的共同要求，所不同的就是换开那个穴位，即改用那个穴位为力点）。吸
气时，脚趾着力抓地，两手撮成勾掌如取物状，意念把九地之下之气从涌泉穴用
力上抓，意气同时慢慢上升，并同时慢慢地伸直腿骨，使气机随意念同时从足三
阴经经阴跷穴抓升至丹田，再由丹田沿中脉抓升至百会，并至九天之上，呼气时，
脚趾手指同时缓缓放松，肢体慢慢下沉，腿亦随之微曲，意气相随从百会沿中脉
回归丹田，再下沉至阴跷，循足三阳经，经涌泉穴入地下并至于九地之下。一吸
一呼为次，反复习练49次或108次，再回至丹田或黄庭后收功。如续练以后各式，
或任何一式，在停止不练时，方可收功。天乐诗断：真人以踵吸呼深，直透涌泉
贯九京。上下三元无间隔，最幽暗处高高明。
（三）开百会法：
百会为清阳真气之汇海，此穴一开，吸力很大，天地宇宙万物一切精灵元气
都可采吸进来，长功很快。炼法：接上式，松静站立如前，两手从体两侧顺手翻
掌向上捧气至头顶，再转手心向下，右手在上，左手在下，对准百会穴发气三五
秒钟，同时神定虚空，意守百会再默念想到我的头部，看到我的头部，听到我的
头部三遍，再默念头部松百会开三遍，再默念开百会接通天气通九重天，通天彻
地三遍。然后吸气时头向上顶，颈向上竖，耳垂及下巴向下一拉，同时两掌变勾
掌迅速向两边扒开，并配合意气上冲，神贯顶，目视顶门，使气机冲出百会之上，
上及无上。同时并注意脚趾向下扣，玉茎肛门会阴一起向上提，微曲之两腿伸直。
呼气时，两手合拢，勾掌对百会，全身放松下沉，两腿微微下曲，同时九天
之气从百会贯入，从中脉下沉至会阴涌泉深入地下，以至九地之下。同时放松肛
门会阴足趾，反复循环练习49次或108次，天乐诗断：顶门一破见天光，来去自
由亮八方。一切前生来世事，都如录像显微芒。
（四）开会阴（阴跷）法：
两勾掌移抱两胯之前旁手指对会阴，先默念想到我的骨盆区，看到我的骨盆
区，听到我的骨盆区三遍，再默念骨盆区松会阴开，接通龟头尾闾之气，通天彻
地三遍，呼吸时以会阴为中心着力点，吸气时，把两勾掌如取物状向左右拉开，
同时把气从龟头阴囊吸入会阴，并提肛使气机经尾闾沿中脉上冲百会达九天之上。
呼气时，两手轻轻勾拢如前，肛门会阴慢慢放松，除一部分气机仍回阴囊龟
头外，另一部分全都下沉至涌泉以至九地之下，两脚腿亦随吸呼一伸一曲。反复
练49次或108次。天乐诗断：活水源头吸气筒，生生化化在其中。只此牢封无底
洞，升天入地作豪雄。
（五）开天目法：
两手勾掌上移对天目，先默念想到我的前额，看到我的前额，听到我的前额
三遍；再默念前额松，天目开，接通前后灵门之气，通天彻地三遍。吸气时，两
手勾掌向两侧拉开，足趾抓地，两腿慢慢伸直，意想把天目扒开，同时颈头微向
前俯，意念将玉枕骨下延髓之光气经松果体向前灵门拉。呼气时，两手放松，体
与腿骨微下沉，后脑略向后仰，意念光气返回玉枕之下后灵门，反复练49次或108
次，此法有似于醒脑通灵术，并能起相似的作用。天乐诗断：一前一后似拉风，
激活泥丸松果宫。忽尔打开三只眼，洞观无碍妙无穷。
（六）开劳宫法
承上式，两手垂及放置体两侧，身体放松下沉，腿微曲。先想到我的双手，
看到我的双手，听到我的双手三遍；再双手松劳宫开，四肢末梢齐开，通天彻地
三遍。吸气时，身体两腿缓缓伸直，两手十指缓缓撑开撑紧，十指力上翘，意想
光气从掌心劳宫穴吸入，经小臂大臂到大椎与涌泉吸上之光气合流上冲顶门，上
极无上；呼气时，手放松，身体两腿缓缓下沉，意念光气从原路到大柱后分两股
直下掌心与会阴涌泉之下，达于九地之下，反复练49次或108次。天乐诗断：一
呼一吸激劳宫，带动涌泉中脉通。手是天关通六腑，病魔安敢不潜踪。
附专炼开劳宫一法
姿式如前。垂手松静站立：先默念想到我的双手，看到我的双手，听到我的
双手三遍，再念双手松，劳宫开三遍，双手慢慢向前举，手心相对，与脐齐高，
缓慢开合九次，开不过肩，合不相着，次转上下掌心相对，旋转九次，再次两手
下放体两侧，呈莲花掌形，意想中脉丹田明点，上升至喉结，分两肩下降至两掌
心，随念嗡（读因字音）字音数声，把劳宫振开，接着掌心向下，十指向前，前
后平搓108次，随即两手向前平举，手心相下，手指向前，与胸齐高，左右平抹
108次，再接着改十指向对，掌心向下，与胸齐高，前后平抹108次，收功。
（七）开玄膺法：
玄膺为吾人生死之岸，入清去浊，养气化津，莫不由此而泮。承上式，两手
提呈勾掌，指尖对准玄膺，先默念想到我的颈部，看到我的颈部，听到我的颈部
三遍，次默念颈部松，玄膺开，接通大柱顶门之气，通天彻地三遍。吸气时，勾
掌向两侧拉，意念把玄膺拉开，后脑与百会同时向上顶，下巴向里勾，使气机从
玄膺大柱间努力向上冲，上冲九天之上。呼气时，两手松合，脑与百会俱松沉如
前，意气同时从顶上还归玄膺，并下降至会阴涌泉之下，下入九地之下。反复练
49次或108次。天乐诗断：生死岸头是要津，分清别浊渭泾分。玄关要道从斯肇，
海底龙宫从此沉。
（八）开丹田命门法：
丹田是作丹之田，命门是人身最密集之神经丛，是精气神聚合中心，丹田与
命门，一蒂双花，真并头莲也。互呼互吸，其门自开。承上式，合掌或勾掌如便，
但合掌用开合式，勾掌用扒开式，掌根或掌指对准肚脐，吸气时，掌指缓缓拉开
或扒开，同时意念把光气从肚脐吸入命门，脚趾向下扣，涌泉会阴肛门力上提，
使吸入命门之气，从中脉上升顶上，上冲九天之上。呼气时，两手松合如前，光
气从顶门灌入，经中脉下沉命门回丹田，并下沉至会阴涌泉，并深入九地之下。
反复练49次或108次。天乐诗断；神阙命门前后门，玉关金钥诀存真。一呼
一吸降龙虎，水火升沉既济成。
（九）开膻中夹脊法：
膻中又称中丹田，为龙虎交媾之地，水火既济之乡，承上式，两手慢慢上移
至膻中，合掌或勾掌均可，合掌用开合式，勾掌用扒开式，吸气时，把掌指拉开
或扒开，以膻中为中心，把光气从膻中吸入夹脊，同时，足趾抓地，涌泉会阴肛
门力上提，使地下之气从涌泉吸入上升与膻中夹脊之气会合，经中脉上冲顶门之
上，上极九天之上。呼气时，两手缓缓松合如前，肛门会阴足趾同时缓缓放松，
光气从顶门灌入回夹脊至膻中，并从中脉下沉至会阴冲出涌泉，下入九地之下。
反复练49次或108次。天乐诗断：通天彻地号双关，夹脊膻中前后弦。一降
一升如转毂，前三三透后三三。
（十）开黄庭法：
承上式，两手下移至中脘成合十式，全体放松下沉，两腿微曲。默念想到我
的中脘，看到我的中脘，听到我的中脘三遍，次念中脘松，黄庭开，接通神枢脊
中之气，通天彻地三遍。以黄庭为力点，吸气时，把光气从神枢吸入脊中，同时
脚趾抓地，会阴肛门力上提，使地下及龟头之气同时吸入黄庭会合从中脉上冲顶
门之上，上极九天之上。呼气时，两手掌慢慢合拢，同时放松肛门会阴与足趾，
意念光气从顶门灌入下降黄庭至神枢，并下沉至会阴与涌泉之下，下及九地之中，
反复练49次或108次。天乐诗断：中黄正路在虚空，体内此为无极宫。内外之神
如谷应，一呼百诺万神从。
（十一）开中脉法：
中脉在百会之下，会阴之上，上下相对处，由于它的特殊位置，以及练此法
后的特殊效应，又称通天贯地法，姿式如前，两手垂直在体两侧，体松下沉，两
腿微曲，尾闾内收，重心落在两腿骨处。脚趾抓地，脚底紧贴地板，神定虚空，
意守中脉，意想中脉如一根透明闪光灯管子，同时意念想到我的全身，看到我的
全身，听到我的全身三遍，再念全身松中脉开，激开百脉万窍，通天彻地三遍。
呼吸以中脉为力点，吸气时，脚趾抓地，提阴提肛，意念光气从涌泉会阴吸
入通过中脉上冲顶门之上，上及九天之上，同时两腿缓慢伸直。呼气时，全身慢
慢放松下沉，光气从顶门灌入经中脉下降会阴涌泉深入地下，下及九地之下。足
趾，会阴肛门，头颈，后脑亦随呼吸之一升一降一松一紧，协调配合，反复练49
次或108次。天乐诗断：玉箫上下两头吹，声彻九天九地中，万国九洲无滞碍，
周身百病尽消融。
开穴十一种功法，上下协调，前后相应，可比常山之蛇，击首则尾应，击尾
则首应，击中则首尾俱应。能激异能，能治百病，真奇功也。
收功：左手心贴准肚脐，右手心搭左手背上（女性相反），先顺时针方向从
内向外绕圈！摩转18次，再反方向由外至内绕圈摩转18次，刚巧至脐中（女性相
反），闭气搓热双手，轻擦脸部及梳理头发，遍数如便，多多益善。
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