怎么让宝宝快速入睡？

白天适度运动

如果宝宝白天运动不足，如大部分时间在睡觉，易导致宝宝精力过剩而难以在夜间入睡。妈妈在白天要多让宝宝做些运动，如平躺期时，可以做做被动操、俯卧抬头练习；爬行期时，可以多多爬行；学步期时，可以多学习走路等。宝宝白天玩累了，晚上通常会比较容易入睡。

睡前做好情绪铺垫

白天可以多消耗宝宝精力，但到傍晚前后，就要逐渐让宝宝安静下来了，不要再和宝宝激烈地嬉笑打闹，以免睡前过于兴奋，难以入睡。睡前半小时可以让宝宝听听舒缓的音乐或讲个故事，并同时调暗室内的灯光、保持环境的安静，为宝宝的睡眠情绪做好铺垫。

睡眠穿着要舒适

睡觉时，不要给宝宝穿过多衣服，通常只要一套贴身内衣就可以了，否则宝宝会因为不舒适或过热而睡眠不安；此外，为了避免夜起频繁更换尿布而惊醒宝宝，建议睡觉时给宝宝使用晚上专用婴儿纸尿裤。

营养摄入要均衡，睡前不能吃过饱

宝宝正处在生长发育的旺盛期，若营养补充不及时，导致某些微量元素的缺乏，也会造成睡眠不安，所以妈妈要注意宝宝饮食的均衡，让宝宝多吃水果和蔬菜；如确实体内缺乏某种营养元素，要在医生指导下服用相关药物；而母乳妈妈则要注意自身营养的摄入，以便为宝宝提供优质母乳；此外，睡前不要让宝宝吃得过饱，以免引起腹胀等不适而影响睡眠。

哄睡5妙招，帮助宝宝快速入睡

宝宝夜晚哭闹，不肯入睡时，妈妈首先要寻找原因，是冷了、热了、不舒服了，还是白天运动得太少了？找出原因，“对症下药”。此外，以下的5 个方法，不仅能安抚宝宝的睡前情绪，有些还能增进亲子关系，来看看吧。

1 哼唱歌谣

宝宝都喜欢听妈妈温柔的声音。在哄睡时，妈妈可以轻哼摇篮曲，因为平和的曲调、缓慢的节奏比较容易让宝宝安静下来；或者妈妈也可以轻哼怀孕时经常唱给宝宝听的歌，因为宝宝对胎儿时期常听到的曲调会特别钟爱，易使情绪得到平复。

2 准备安抚玩具

宝宝缺乏安全感，也会变得吵闹不肯入睡。给宝宝准备一个安抚玩具，如材质安全、柔软的布娃娃或小熊，让宝宝抱着入睡。时间长了，宝宝就会感觉像得到妈妈的安抚一样，很快安静下来。

3 按摩抚触

抚触对宝宝有很多好处，不仅能促进大脑发育，还能安抚情绪、增加睡眠深度。妈妈可在睡前留一盏光线柔和的灯，放一些轻柔的曲子，同时给宝宝做一下按摩抚触，这样不仅有助宝宝的睡眠，还能增进亲子关系哦。

4 轻拍紧贴

宝宝都喜欢睡在妈妈温柔的怀抱里，但为了防止宝宝养成“抱睡”的习惯，妈妈最好不要抱着宝宝睡觉，可与宝宝面对面躺下，并将他贴在你的胸口前，轻拍宝宝的背部，让他感觉像被妈妈抱着一样安全。

5 推车妙用

若宝宝吵着不愿睡觉，妈妈也可尝试让宝宝躺在后背可平放的推车里，推着车子慢慢地走——缓缓的移动、轻微的摇晃有助于让宝宝安静下来，尤其是对于3 月龄内的宝宝特别有效，因为这易让宝宝回忆起子宫里的感觉。