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原来吃坚果对身体危害这么大啊,9大坚果禁忌实录

2017-11-06  健康ol8sa...

虽然坚果好吃,但是也是有禁忌的。

原来吃坚果对身体危害这么大啊,9大坚果禁忌实录

1

核桃

核桃堪称抗氧化之王!核桃中含有精氨酸,油酸,抗氧化物质等,对保护心血管,预防冠心病,中风,老年痴呆症很有益。

但一次不要吃得太多,否则会影响消化,有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以不要剥掉那层皮。

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2

葵花子

每天吃一把葵花籽,就能满足人体一天所需的维生素e,葵花子所含的蛋白质可与肉类媲美,特别是含有精氨酸。

常食葵花子,对预防冠心病,中风,降低血压,保护血管弹性有一定的作用,科学家认为葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症,高血压和神经衰弱有一定的作用。

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3

开心果

含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生,吃十粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。

但储存时间太久的开心果不宜再食用,开心果有很高的热量,血脂高的人应该少吃

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4

杏仁

常食杏仁的冠心病患者,心绞痛发生的几率要比不食者减少50%,杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用,也是糖尿病患者的食疗之一,杏仁,对预防更年期妇女骨质疏松也有一定的益处。

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5

榛子

榛子中钙磷铁含量高于其它的坚果,由于其营养丰富,味道甘美,自古以来,人们就把它作为珍果,榛子性平味甘,有补气健脾止泻明目驱虫等功效。

原来吃坚果对身体危害这么大啊,9大坚果禁忌实录

6

南瓜子

具有杀毒和治疗前列腺疾病的功效,研究发现,每天吃50克左右的南瓜子可以有效的预防前列腺疾病和前列腺癌。

南瓜子含有丰富的泛酸,可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用,但胃病的人要以少吃,否则会感觉腹胀

原来吃坚果对身体危害这么大啊,9大坚果禁忌实录

7

花生

科学家发现,花生中含有大量的精氨酸及藜芦醇,前者有潜在抗结核作用,后者能抑制癌细胞的浸润与扩散。

因此是结核病人以及肿瘤患者颇佳的食疗品,但花生衣有增加血小板数量,抗纤维蛋白溶解作用,故高黏血症者宜去皮食用,但过量食用花生会加重胃肠负担。

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8

松子

松子含有蛋白质,脂肪,糖类,其所含的亚油酸,亚麻酸等是有益于健康的脂肪酸。

松子的钙,磷,铁等含量很丰富,常吃可以滋补强身,但胆功能不全的人不要吃太多。

原来吃坚果对身体危害这么大啊,9大坚果禁忌实录

9

腰果

与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍微高一些,因此要避免吃得太多,

此外,腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说可能会造成过敏。

大家都喜欢吃哪些坚果啊,说来听听?


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