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脊柱是人体最为精密的重要结构之一，有健康的脊柱才有健康的身体！ 从中医的角度讲脊椎两侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道。 从西医讲的角度讲脊椎里面有中枢神经管理身体所有的知觉神经，比如开颅手术，剖腹产等都是在脊椎上打麻药。因为脊椎上通大脑、下联四肢、中间管理五脏六腑非常重要，如果脊椎变形就会影响很多生理功能，及时调整疏通经络，预防大于治疗。
化枪为拳，人的骨架就是大枪，特别是脊椎，经过内功训练，如同白蜡杆般坚韧、充满弹性，腰胯劲力在此完成蓄发，转化为高频杀伤的弹抖力，如同枪法里的绝技金鸡乱点头，腰胯劲传导到枪头，化成枪花。但这必须借助大杆的弹性，硬木棍挽不出枪花来。得把从脚底到头顶心、从腰到手的筋骨结构练的像白蜡杆子，发劲也是循着枪诀，沾实始吐力，这才是拳劲的真意。
那到底如何初步体会锻炼脊柱呢？这里和大家介绍的是我们“撑墙功” “撑墙功”分软盘和硬盘，今天主要和大家讲解软盘练法。
1. 撑拔脊柱，养护五脏。 2. 疏通经络，预防疾病。 3. 训练弹性，强化脊柱。 1. 手臂保持固定角度，不做屈伸。 2. 脊柱运行，从腰胯起，节节上推。 
1. 身体中正，虚灵顶劲 
2. 手臂不动，收尾闾，翻胯 
3. 顶胯，拉伸胸椎，力从手出。 
典传国术陆功翰老师的入室弟子
典传国术高级教练
2009年正式跟随陆功翰老师学习
2014年第八届寿光武术节青年组传统拳第一名
2015年中华武术环球武术交流比赛暨海峡两岸武术交流大会中荣获集体项目I组第一名 男子青年I组拳术第一名
2015年中国南通国际武术文化节 传统一类拳 第一名 2017年绍兴国际传统武术大赛 传统武术功法 一等奖
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