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这些食物不甜也高糖,小心喂出肿瘤

2017-11-07  博览众长1...

原创  符涛 好大夫在线

小编以为糖吃多了就是长长肉,最多就得个糖尿病啥的,万万没想到,最新的研究发现糖和肿瘤还扯上了关系?!这到底是怎么回事?!


糖会刺激肿瘤生长


研究者发现,膀胱癌、乳腺症、结肠癌、肾癌、肝癌、肺癌、胰腺癌、胃癌、及血液系统的肿瘤里,都出现了同一个身影——Ras(致癌基因)。Ras平时是个挺乖的孩子,一吃多糖就变坏,能把正常的细胞宝宝都带坏,变成了癌细胞!而且癌细胞也特别喜欢“吃”糖,它们“吃”到的糖越多,肿瘤长得越快。


也就是说,你吃进去的糖,不仅喂肥了你自己,还有可能喂肥个肿瘤!营养学家推荐每天吃30~40克糖就足够了。


这些食物不甜,其实含糖很多



糖吃多了不好,那吃点不甜食物就可以了吧?小心,有些吃着不甜的含糖大户,吃几口可能就超标啦!!!


猕猴桃
含糖高过甜西瓜


猕猴桃虽然吃起来酸酸的,吃一个大约100克(二两)重的猕猴桃,就吃进去10克糖,而吃同等重量的西瓜,糖却不到猕猴桃的一半。当然,西瓜经常一吃就停不下来,拿勺挖着吃半个西瓜(保守估计3000克)的事,你摸着良心说你干过没?那就是吃进去120克的糖,超标了3倍!


除此之外,吃一斤糖就超标的水果,还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴,大家心里有个数吧。

果汁饮料
喝着不甜,但就是糖多



市面上的果汁喝着是不甜,但含糖量却惊人。在营养成分表中可间接体现含糖量的“碳水化合物”一栏看到,多数果汁饮料含糖量在每百毫升10克上下。一瓶果汁饮料一般为450毫升,那么就是含有45克糖!一瓶就超标!


肉干、肉脯
调味都是要加糖的


一块肉要变成肉脯是过程中,腌制放的料、烘烤刷的酱,都少不了糖!糖!糖!也是这10%左右的含糖量,成就了美味的肉脯。100克肉脯含10克糖,悠着点吃哦。


薯片、虾条
含淀粉的,糖都少不了


薯片、虾条、雪饼、鲜贝等膨化零食,是小编这样的宝宝最喜欢吃的,还特别选择了据说“油脂少、更健康”的非油炸膨化食物。其实,这些干脆咸香的小零食也都富含淀粉,淀粉吃进肚子里都会变成糖哦!


“0脂肪”乳酸菌饮料
没脂也高糖


有一些标榜自己“零脂肪”的乳酸菌饮料,减掉了脂肪却没减掉糖,喝瓶340毫升的乳酸菌饮料,也就是吃进去50克糖。


三合一咖啡
不知不觉喝了糖


三合一咖啡,也就是咖啡本人+咖啡伴侣+糖,这个糖就占了70%以上!你喝一杯咖啡,不知不觉也喝进去很多糖。如果你喜欢喝咖啡,建议喝黑咖啡,加一块方糖大约就4.5克,到底喝了多少糖,自己心里也有点数。


山楂片、话梅、番茄酱
酸得让你忽略糖


山楂片、话梅、番茄酱等酸口的食物,只有加入大量的糖,才能抑制细菌生长,防止变质。你可以享受这些酸味,但不要忽略吃下去的糖分哦。


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