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前天和朋友们聊天，一说到给孩子零食，很多宝妈就立马摆手摇头一片No！No！No！
在父母眼里，零食可不是什么好东西，富含有害身体的添加剂，高油高脂肪还不卫生。所以很多家长是禁止孩子吃零食的。 零食，真的有必要禁绝到底吗？ 孩子吃零食不能简单用禁止的方法来管理，越禁止越容易勾起欲望。所谓得不到的总是最好的，不光是对成年人如此，对自控力尚未发展健全的孩子而言，自然更是如此了。所以，与其等到孩子偷偷尝试上瘾，不如主动给她尝试并加以引导，进而逐步培养孩子的自制力。 当然，还是要配合一些办法的。从年龄上而言，3岁左右就可以开始做这件事情了。 当孩子表现很好时，你可以把零食作为奖励：今天因为你的某某表现，妈妈要奖励你一样很特别的东西吃，你尝尝什么味道？ 等孩子吃完要做个沟通，你可以按照以下的三个步骤来展开你与孩子的谈话： 首先，引导孩子体会到食物本身的美妙。 以糖为例，家长就可以问：好吃吗？吃糖有什么感觉？引导孩子意识到，糖作为一种甜蜜的食品，可以带给我们身心的愉悦和美好感受，所以，当我们心情不好时，可以吃一点用来调节自己的心情，心情好时，也可以用来奖励自己。而当我们想要表达喜欢和爱时，也可以用这种甜蜜的礼物来表达。 其次，要向孩子传递科学吃零食的基本知识。 比如很多家长经常对孩子说吃糖会蛀牙，所以不能吃，其实吃糖和蛀牙之间没有必然关系，真正的原因是如果吃糖后不及时清洁牙齿，才会造成蛀牙。你可以和孩子讲讲什么是蛀牙，蛀牙后会造成什么影响，比如疼痛、掉牙、影响美观、影响吃东西等，最好能配合一些图文并茂的直观方式，或者是讲故事的形式，把坏的后果告诉他。 除了可能导致的蛀牙问题，糖吃多了也会对身体造成影响，比如影响胃口不喜欢吃饭，导致身体消瘦，或者是导致肥胖等。 最后，要和孩子共同制定今后如何吃零食的规矩。 不要让孩子觉得今天吃不吃、买不买、行不行，都是家长随便看心情决定，这样孩子反倒会变得不知所从或心生怨气。有了规则，慢慢孩子就学会了自制，懂得了自我管理。 你可以这样说：妈妈之所以给你吃，是因为你有尝试和体验各种不同食物的权利，你也一定会看到其他小朋友在吃；但妈妈不希望你因为吃得过多、吃得不合适而导致这些身体的健康问题，因为妈妈很爱你，你也一定不愿意让妈妈为你的身体担心和难过对吧？所以呢，我们约定下，什么情况下是可以吃的？每次可以吃多少，怎么吃？ 让孩子自己先提一提，然后家长适当调和与孩子形成共识。比如周末、节假日可以吃，孩子有某些具体的优秀表现时可以吃，每次只能吃一块，吃完一定要马上刷牙等。 作为规矩，不能简单停留在口头上，因为孩子很可能会忘记，或者是故意耍赖不承认，所以呢，一定要记得白纸黑字写下来，让孩子按下小手印签下名字。你甚至可以制作一本“XX小朋友的承诺手册”，把相关的规矩都逐条记录下来哦！ 有了这样一个体验和立规矩的过程，孩子自然就知道了零食本身的“好与坏”，一方面满足了孩子的口欲与好奇心，另一方面也让孩子开始懂得理性地对待零食；而规矩的确立，则是对孩子以后万一控制不住欲望时的一个有效的管理手段——看到自己当初的承诺，孩子自然就不太好意思随便开吃了。 当然，除了合理引导和管控孩子的欲望之外，让孩子多多尝试和体验各种不同的食物，培养孩子多样化的兴趣爱好，都会引领孩子从狭小的“零食天地”中走出来，拥有更积极多元的兴趣和追求，从而有助于孩子更好地面对零食的“诱惑”。 总之，“欲望”这个东西，和洪水一样，宜疏不宜堵。因此，别用强制或者隔离的方式造成孩子吃零食的“罪恶感”，允许孩子正常地享受零食带来的不一样的甜蜜与快乐，同时，也帮助孩子逐步学会更积极合理地管理自己的欲望，这才是家长在“吃零食”这个主题上最值得去思考和改善之处。 |
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