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一到冬天，很多人会感觉嗓子干痒难受，特别是有慢性咽炎的人，各种呼吸系统疾病就会找上门来，让本就寒冷的冬季更加难过。怎样才能整个冬天不生病？手把手传授一套实用的治疗方案，让嗓子回归清爽。 肺喜润恶燥，主气而司呼吸，与外界大气直接相通。秋冬季节气候干燥，温度越来越低。燥热之邪气多从口鼻入侵于肺，耗伤津液，肺阴受伤，失去濡润，导致嗓子干痒，咳嗽。 很多人咳嗽日久不愈，咽喉痒痛，小便短黄，大便干结，舌红苔黄，皮肤干甚至皲裂等。更严重则肺络受伤而出血，症见痰中带血。“治燥不同治火”，如果治不得法，甚至会落下病根。 那么干咳怎么办？ 治疗咳嗽的原则就是防燥、护阴、润肺。咳嗽多缠绵，治疗时应针对咳嗽的病因病机，对症采用清热化痰、宣肺润燥、养阴生津、润肺止咳的方法，才能取得较好的疗效。如果只是干咳而无其他症状，可暂时观察不用药，采取食疗的方法来解决。 止咳食物有哪些？ 马蹄柠檬水 推荐一个家庭治疗法，马蹄柠檬水。马蹄，味甘性寒，生津润肺、化痰通便，对治疗秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等病证有较好效果；柠檬化痰止咳、生津健脾。 百合莲子粥 百合，养阴润肺，清心安神。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者因秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。 冰糖炖雪梨 梨，促进食欲，帮助消化，利尿通便、清热解毒、润肺生津、止咳化痰;同时还可以补充水分和营养。每天吃一两个梨可缓解秋燥，生食、炖煮等都有较好的效果。 白萝卜排骨汤 白萝卜，性平微寒，化痰止咳;促进消化、增强食欲，加快胃肠道蠕动，多吃可上下通气不咳嗽，缓解便秘。 陈皮红豆羹 陈皮，陈皮是一味传统中草药，能理气健脾、燥湿化痰，对秋燥咳嗽的人来说格外有用。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经。 冰糖银耳茶 银耳，食药两用滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津之效，含多种营养物质。配冰糖可助滋养润肺及止咳之力;配茶叶取其消痰火于利湿之中，且有下气之功效;合用有滋阴降火，润肺止咳之功。 生活日常调理 1、每天饮足量水 体中水的含量约占65%，可以说人就是水“做”的。中医认为水能补阴养阴生津，将喝水视为第一养生法。喝水的方法，要少量多次，不要等口渴再喝，不要饭前大量饮水。建议早上喝水，睡前少量补充。在水的选择上，温开水最经济实惠方便，也可选择热茶，不建议喝各种甜饮料。 2、多吃蔬菜和粗粮 果蔬富含水分、膳食纤维、矿物质、维生素。绿色和橙黄色果蔬富含胡萝卜素，可在体内转换为维生素A。粗粮中富含各种B族维生素，由于B族维生素主要存在于粗粮的谷皮和糊粉层，建议粗粮粗吃。 3、适量吃坚果 坚果富含不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸的重要食物来源。获取充足必需脂肪酸可以使皮肤保持很好的“油润”状态，更好地锁住水分。但不可过量，建议每天带壳的吃一把即可。 4、增加白色食物 防秋燥主要是养肺，而中医认为白色食物入肺，所以多食白色食物，如梨、莲子、山药、藕等等。常见的白色食物搭配起来做汤养肺效果更佳。饮食是基础，同时也要注意运动、睡眠和皮肤护理，才能缓解气候干燥带来的各种症状。 |
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