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我不是为了习惯这些人才忍的 我忍着 只是为了有天能够摆脱这些人 摆脱这样的生活  那些能掌控情绪的人，都厉害成什么样了 情绪的根源是伤痛 在我们每个人的身体里都储存着大量的情绪（不只是愤怒），可是我们并没有觉知它们。 它们可能来自我们小时候饿了、哭了，妈妈没有及时来喂我；也可能来自一次刻骨铭心的伤害；甚至是因为小时候缺少父母的陪伴，或者父母的一次打骂；恋爱时候被抛弃、父母感情不和、或者他人的一次不经意的辱骂、亲人的离世…… 这些伤痛都会在我们的身体里产生情绪，日积月累都存储在我们身体里。 但是因为人体里有一个自动的保护机制，这个保护机制用种种方法来关闭情绪，让我们当下不受伤害。但是它会积蓄在我们身体里，岁月更替，影响我们的生命和关系。 文章开头的那个故事就是如此，也许是丈夫对约定的不重视激起了妻子某段不美好的回忆，于是影响了妻子理性的思考和认知，最终导致了家庭大战的爆发。 人生不如意之事十有八九，面对不满，我们的情绪难免会有所波动，唯一不同的是有的人被情绪控制，有的人却能控制情绪。 了解了愤怒情绪产生的原因，我们就不必再陷入自责，发完脾气，首先要安慰的人其实是自己，先原谅自己，与自己和解，然后再去与他人和解。 别忘了，任何不可爱的行为，都是为了得到爱。 所以，不妨反思一下自己过往发怒的场景，其本质是不是在向对方索取爱呢？
向对方发火，提无理的要求、苛刻、愤怒。这个状态让我们自己很痛苦，也让对方很受伤。 如果在愤怒的那一刹那，你愿意停一下去聆听愤怒，会发现，愤怒其实是一种强烈的需求。我有多愤怒，其实是我多需要你。 这也就解释了，为什么我们对于不相关的陌生人，总是客客气气，因为我们对他们没有需求，所以也不会产生愤怒。 无数人生毁于无法控制自己。 美国密歇根大学心理学家内森，曾做过一项研究。研究显示，一般人的一生，平均有三分之一的时间处于情绪不佳的状态。所以，一个人如何控制自己，基本决定了他这一生会过上什么样的生活。 那么如何控制自己呢 解愤怒的方法，可以去尝试、发现、总结，当愤怒来临时，我们该如何让自己更快地冷静下来。 每个人都有属于自己的办法。 我们唯一知道的是：发脾气绝对不是一个好办法！ 如果吼能解决问题的话，那么驴将统治世界！? 只有控制好我们的情绪，我们才能进一步掌控好自己的生活，过好这一辈子。 “情绪、欲望，当然得发泄啊！”无法控制情绪的人，往往有一个特征：暗示自己情绪是无法控制的。 相信我们能控制自己的情绪，是我们得以顺利控制情绪的第一步。 因为根据科学的研究，除非有疾病，否则人的其他需求绝对可以控制，包括人的情绪、本能欲望、臆想等等。 不是欲望引导行动，而是行动决定欲望。 “我很不爽，所以我什么事情都不想做。” 我们往往会认为，我们的行动是由心情所引导的，因为“心情不好”，才导致了“行动异常”。 实际上，按心理学的观点看，心情是跟在行动之后的。或许，是因为你什么都没有做，所以才开始心情不好的。 “不高兴的事情，就是放不下！”遇到这种难缠的、怎么都摆脱不了的情绪，或许是因为你的思维方式出错。 因此，控制情绪的一个方法，就是改变自己的思考方法。 1、改变认知 承认你是需要别人的，这才是一种真正的强大。 当我们表达需要，并不意味着自己比你低，更不意味着我就失去了自我或者没有尊严。我只是承认我在某些方面的确需要你。比如——
2、逃离现场 在任何一种情况下，逃离现场都是最有效最容易做到的。但我们常常不愿意选择逃离现场是碍于面子，可是事后又会想如果当时我走开就好了。 适时选择一种退路可以避免矛盾的激化，以积极的心态跳出来（比如停下来休息一会，给彼此一些空间和时间），你会创造性地找到解决冲突的好办法。 3、一些控制情绪的小技巧 控制情绪较好理解，也有法可循。激动时深吸一口气，情绪低落时听听舒缓的音乐，看看搞笑的电视，都有利于培养良好的情绪习惯，让自己不太悲不太喜，适时适度。
学会独处，并与自己对话 很多人的烦躁情绪，往往来自于无法和自己对话。无法与自己达成和解，于是有了类似生闷气或无人倾诉的糟糕情绪。 也许当遇到许多问题的时候，我们唯一需要的是与自己独处，哪怕是一小会儿也好。 这段时间，你可以静下来倾听自己的心声，与自己对话，问问自己“状态怎样”，直面自己的情绪；也可以取悦自己，做一些自己喜欢的事，对自己释放善意，才能有好情绪对世界释放善意。 “发脾气很爽，可是解决问题才能不痛啊” -End- 编辑|花生 留言告诉小葵， 你的看法？ 获得留言点赞数前三的留言有赏呦~ 可以找小葵（微信：xincai23245），领取红包哦~ |
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来自： 宿缘回家路 > 《励志、心理疗伤药》
