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很多人眼里，血管堵塞、脑出血、心梗都发生在中老年身上，但现如今这类病更喜欢“嫩的”血管…… 22岁小吴是一名大学生，唯一的喜好就是打网游，近期很火的网游“王者农药”把小吴迷得“神魂颠倒”“白昼部分”，经常独自一人去网吧通宵玩游戏。 小吴连续2周泡在网吧，在昨天凌晨3点多小吴突然感觉到胸剧痛，浑身大汗，四肢发冷，网吧网管看到立刻拨打了120，医生赶到现场，怀疑是心梗，医生立刻给患者做了心电图，初步确诊是心梗，暂时没有室颤发生。医生立刻将患者送到医院抢救室，刚放到抢救室床上，小吴的心跳骤然下降，医生紧急给小吴做了心肺复苏、胸部按压、并做了电除颤、肾上腺素注射……暂且小吴的心跳恢复了。 在此情况下没有家人陪在小吴身边，只有两个室友，心急如焚。此时医生要给小吴做心脏造影，结果发现确诊是心梗，必须立即做搭桥手术，否则会有生命危险。 但在进手术室后，小吴在手术没开始前，连续发生2次室颤，医生又一次进行心肺复苏、除颤、肾上腺素注射，抢救了30分钟后，心脏跳动依旧没有，完全停止了跳动。 医生提醒：急性心肌梗死最佳抢救时间是在发病后6小时内，最晚不超过12小时；做心肺复苏30分钟没有恢复自主心跳，按医学规定可是为抢救无效，宣布临床死亡。
但小吴没等到进行手术，在手术台上就离开了！ 后来医生了解到，小吴是连续在网吧熬夜打了半个月的游戏，导致突发心梗。 医生说，“很多人在网吧熬夜打游戏对身体损伤不仅仅是熬夜方面的伤害，打游戏的人几乎都会时不时的吸烟、喝点酒提提神，很少会喝水，这样就会增加对心脏的伤害，严重者就会导致悲剧发生。” 当心脏血管被堵塞时，会发生心绞痛，严重会导致心梗。血管是输送身体血液、氧气和其它营养成分，包括“垃圾”，即胆固醇、甘油三酯等。 血管就相当于是家中的水管，长期使用就会导致水管内出现水垢，久而久之会出现堵塞情况，同样血管也是如此，血管本来是有弹性的，经常使用后就会导致血管壁硬化、从而易形成血栓，严重会出现堵塞。 血管健康关乎一个人的寿命长短！血管最怕有“四件事”，一定要记住第一件事，血管怕“累”，少熬夜、作息规律 血管怕“累”，因为长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。 建议，每天在晚上11点之前睡觉，少熬夜，作息规律为宜。但对于有特殊情况的人来说，根据自己的作息时间休息好，但对于手机控、熬夜族就要警惕了，要知道：保护好血管，就是健康的延长生命！ 第二件事，血管怕“咸”，低盐饮食，控制好血压 国外研究发现，吃完含盐量多的食物，会在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。 建议，平时饮食食用盐控制摄入量，《中国膳食居民宝塔》2015版中成人每人每天盐推荐摄入量不超过6g（包括酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分），而高血压患者建议每人每天食用盐推荐量不超过3g。
第三件事，血管怕“硬”，尤其是动脉硬化 正常人的血管是有弹性的，但因人们长期不良习惯的影响会使血管壁变厚、增加硬化的危险，尤其是吸烟的坏习惯。 吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。而熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 第四件事，血管怕“脂”，荤素搭配，切记高油脂 高油脂的饮食会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量，促使血管中低胆固醇脂蛋白（坏的）含量增加，高密度脂蛋白（好的）含量减少，从而增加血栓的形成。 建议，荤素搭配，少油、少糖饮食，不仅满足身体营养，还更有益于身体健康；同时每顿饭控制在八分饱—— 吃得过饱，会增加肠胃负担，导致饭后血液更多聚集在胃部消化，大脑易处于缺氧状态；吃得过少，又满足不了身体营养需求。 生活中很多不良习惯会伤害血管，尤其是这几件！1：饭后立即吸烟 饭后抽烟的危害比平时大10倍！ 原因：进食后的消化道血液循环加快，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管。 吸烟的人切记，“饭后一支烟，赛过活神仙”这是“骗人”的，一时爽，会促使遗憾终身！ 2：饭后立即睡觉 刚吃了饭，胃内充满食物，消化系统正处于“运动状态”，若在这个时候睡觉会增加胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即睡觉，很容易因大脑局部供血不足而导致中风发生。 且入睡后，人体新陈代谢率降低，摄入食物中所含热量转变为脂肪更容易使人发胖，也会增加患血管疾病的危险。 3：睡觉前吃夜宵 很多人睡觉前，喜欢玩玩手机，身边再放点吃的，不知不觉自己都不知道吃了多少食物；尤其不要睡前喝酒，酒精会促使血液循环加快，增加即将“入睡状态”下的心脏，还会影响睡眠质量！ 睡前不吃宵夜，也会减少肠胃、肝脏的负担，更有益于身体健康。 4：睡前喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，睡前喝咖啡会导致失眠。若人体处于困乏、疲劳时，不能及时休息，会增加心脏的负担，从而导致血压异常，也就意味着血管“生病”了！ 血管从30岁之后就会开始慢慢出现问题，预防发生血管疾病，从保护血管开始多补充不饱和脂肪酸欧米伽3 研究表明，不饱和脂肪酸欧米伽3能降低血液中脂质类，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），而且会促使血小板比较不会凝集，预防血栓形成有很好作用。但生活中，多数食用油含欧米伽6较多，而在欧米伽3少的前提下，会增加慢性血管疾病的发生。 生活中补充欧米伽3主要来源于苏子油、胡麻仁油、深海鱼、核桃油等。其中被称为“陆地深海鱼”的是苏子油，它是紫苏的种子经冷榨后获取的，且苏子油含欧米伽3 亚麻酸的量很高，高达66.7%；而胡麻仁油是亚麻种子冷榨后获取的，同样也含较高欧米伽3亚麻酸，约55%。
补充欧米伽3 亚麻酸只需每天食用5-10毫升苏子油或胡麻仁油即可；补充欧米伽3，也可将苏子油或胡麻仁油与酸奶一起搅拌后食用，还可拌凉菜时食用。 多喝茶、少喝酒 常喝茶能养血管，预防衰老。比如绿茶，绿茶中含有茶多酚、儿茶素等营养物质，能帮助消化，提神、抗衰老，还能促进血液循环，预防血栓形成，也是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。
绿茶与蒲公英、桂花一起搭配成蒲公英桂花茶，还可帮助肝脏排毒，促进毒素排出。蒲公英被誉为“天然抗生素”，对胃溃疡、肝炎均有辅助治疗的作用，而桂花性温，能缓解蒲公英寒性，还能滋阴润燥，去除口腔异味！ 保护血管，多做这个动作—— 双手击掌
做法： 自然站立，掌心相对，击掌动作宜缓，用力适度，连击30次为一遍，早、中、晚各做一遍。 十指与五脏六腑由经络相连，击掌能健脑益智、消除疲劳、增强记忆力、防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆等，疗效十分显著。 此外增强心脏功能还有4个小妙招妙招一、每天步行20分钟
每周运动2.5小时（平均每天20多分钟）可以使心脏病发病率降低1/3，同时还能少得2型糖尿病。 妙招二、从10数到1 以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。因此，紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪，减少心脏病的发生几率。 妙招三、每天吃块黑巧克力 黑巧克力含有可使血管更富有弹性的抗氧化剂——类黄酮。研究发现，每天吃一块黑巧克力的高血压患者，有18%的人血液明显下降。 妙招四、每天笑5分钟
国外研究发现，患有心脏病的人往往性格急躁、容易被激怒，忙乱的生活中不能很好的控制情绪。笑口常开对心脏的保健作用，是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。因此，每天开怀大笑5分钟对心脏益处很大。 —————————————————————— |
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