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根据世界卫生组织研究表明：心率是预测人类寿命的有效指标。心率越慢寿命越长，人们的静息心率在50～65次是健康心脏的标志。 一、如何理解心率是预测人类寿命的有效指标 根据世界卫生组织专家和我国著名学者长期对25600人健康成人的静息心率（也就是在静止和休息的状态下）研究观察，范围为51～94次／分钟，平均数为67次/分钟。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，安全安静时心率会减慢。 经科学研究表明，成人静息心率在70次/分钟，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。 人一生总心跳次数约为25亿至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此，静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。 大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管病的危险明显增加，死亡率也高。有关学者专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管疾病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现，心率大于80次/分钟比心率小于60次/分钟，活到85岁的比率下降了近一半。因此说，心率是预测人类长寿的有效指标。 二、这3招心率放缓，给长寿机会 有什么办法能使静息心率能保持在60次/分钟左右，从而有机会赢得长寿呃？ 1、首先靠运动 常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50～65次／分钟(睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分钟）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。 2、其次是保持适当体重 肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。人的标准体重是：身高(厘米）－110＝xx公斤。 3、戒烟限酒 吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。 |
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