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第一：行动上的巨人都是有着好习惯，习惯养成需要注重以下四点 1、累进法则 看过一本书《微习惯》 作者从每天至少做1个俯卧撑开始，通过逐渐增加和调整，两年后，他拥有了梦想中的体格。 不必急于求成，先制定一个小目标，你就会慢慢改变…… 习惯养成切记要适合自己，循序渐进，要学会拆解。 例如：大家都知道很多名人有早起的好习惯，很多人都5点起床，你刚开始只要比你目前的情况早起半小时，根据个人情况，每几周增加半小时，找到适合自己的早起时间。 2、时间法则 开始最重要，只要坚持一个月，一般习惯就会自动养成，在第一个月一定要狠狠逼自己一把 3、内外法则 关于习惯养成的成功率，借助外部的力量要比自己孤军奋斗大得多，前期靠外部监督，如一些社群（早起打卡群，同读一本书群），朋友，爱人等都是不错的方法，养成习惯后，自己可以一点点去掉外力。 想早起的朋友，在我的公众号【非一线城市读书干货】 回复：早起 有早起的具体方法，以及早起打卡群，目前已有将近300人参与早起打卡 我与大家共同早起，对抗惰性 4、激励法则 实质奖励：如设定每周均5点半早起，早于5点半奖励自己100元，晚于5点半惩罚自己200元，这笔钱作为自己的奢侈基金，平时只花正常开销，奢侈基金作为额外开销 仪式奖励：做个表格 ，早于5点半起床绿色，晚于5点半起床红色，一周，一个月，看看你得到了多少个红色 这个道理小时候我们就知道，那时候，有人给我们贴小红花 长大了，就只能自己给自己贴了……  第二：因为每个人想要行动的方向不一样，我在这里说一些大家都能用到的一些细微的好习惯，养成这些好习惯后，慢慢你会发现自己变化很多  1、身体—减肥很重要 工作压力大， 应酬多，再加上不爱运动，很容易发胖，胖已经是一种普遍存在的【工伤】 突然发现自己比毕业时胖了30斤（曝一下，年初身高183cm，体重183斤），体检还有轻微脂肪肝，于是开始晚上少吃（7-8分饱），偶尔运动，半年多减了10斤，好多之前的衣服能穿了，感觉整个人的状态也比之前好了很多 2、早起 早起最重要的就是有大块的时间可以自由的提升自己，早上读书1小时，或者学习某项技能，甚至你准备下当天的工作，都会收益很多 看起来毫不费力，只是因为他在背后努力 每天早起一小时，长时间就会让你改变很多 对于大多数人，晚上晚睡不如早起加班； 晚上工作了一天，早上睡了一宿，整体上来说，还是早起的效率更高 想早起的朋友，在我的公众号【非一线城市读书干货】 回复：早起 有早起的具体方法，以及早起打卡群，目前已有将近300人参与早起打卡 我与大家共同早起，对抗惰性 3、多做半衰期长的事 多做半衰期长的事情，如读书，健身；少做半衰期短的事情，如玩游戏，看综艺节目，追剧。时间长了，你会发现自己提升很多 之前自己也是这么做了，但看了采铜的书《精进》，才知道半衰期的概念 4、读书但别崇拜 快速阅读的重要意义不是一目十行，而是找到那些对你有用的 不是每一本书的所有内容都对你有用，找到自己感兴趣的，其他部分，可以干脆不看，记住，你的时间也很宝贵。 5、高手都爱主题阅读 很多人厉害，只是他在一个领域知道很多道理，定期看一个领域的5-10本好书，效果比经常变换读书主题要好很多。 我通过对读书技巧、高效学习、时间管理方面的主题阅读，总结出这其中的一些方法，在文末送给你 6、写作让你进步很快 你看书、听课、听付费知识节目，都是在做输入，是在被动学习，这些知识在你身上的留存率低得惊人，对于这些输入的知识，我们需要通过讨论、分享、写作等方式输出，这才是主动学习，这样才能真正学到知识。 只输入而不输出是你努力却进步缓慢的根本原因。 今年7月份开始，我开始写一些关于读书和成长的心得，自己收获很多……  第三、知道好的习惯没用，重要的是去实践，看看哪些适合你，挑一项按照我的方法去实践下，希望你会有所收获 最后，看见对你有帮助的文章，点个赞，也是一种好习惯…… 有些好习惯，是我在看书中总结出来的 在我的微信公众号【非一线城市读书干货】 回复：高效，有我花16周的时间整理的200本精选好书，以及上面提到的读书技巧（含快速阅读和主题阅读）+时间管理+高效学习 回复：送书。领取三十万本各行业实用书籍（我推荐其中的5000本） 回复：读书群，进入我的读书群，大家推荐好书，交流读书、成长心得，共同对抗惰性，养成好习惯 回复：早起，有早起的具体方法，以及早起打卡群，目前已有将近100人参与早起打卡 我与大家共同早起，对抗惰性 |
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