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ღ 晚年不想有病,知道这22集就够了!太经典了,互相转告~

 笛韵悠然 2017-11-09


晚年不想有病,不想有烦恼,记住这22集就够了!看到的人记得送给身边的朋友,人手一份!

1睡得早一点

养心音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 紫竹调 纯音乐 - 传统古曲珍藏版 纯乐古筝

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。

所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。

2动作慢一点

养肝音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 大胡笳 陈成勃 - 琴怀

人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。

起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。

3食量减一点

养脾音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 十面埋伏 传奇乐坊 - 民乐合集2

“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。

4吃得杂一点

养肺音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 阳春白雪 传奇乐坊 - 传奇乐坊琵琶曲演奏

要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。

5晚餐早一点

养肾音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 梅花三弄 传奇乐坊 - 传奇乐坊萧演奏曲

有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!

6食物热一点

高血压音乐处方:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 银色沙滩 Bandari - 我的健康音乐 高血压音乐处方

吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。

因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。

7水喝多一点

糖尿病音乐处方:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 心灵之音 Bandari - 我的健康音乐 糖尿病音乐处方

每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。

老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。

8盐吃少一点

解抑郁音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 梦江南 段银莹 - 国乐醉筝

流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关。

即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。

9运动多一点

振作精神音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 金蛇狂舞 纯音乐 - 素手云筝集

运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。

久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。

10心放宽一点

去烦燥音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 塞上曲 传奇乐坊 - 传奇乐坊琵琶曲演奏

人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。

放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。

11浪漫有一点

改善睡眠音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 感觉完美 Bandari - 我的健康音乐 改善睡眠

老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。

因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!

更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。

12名利淡一点

促进食欲音乐:
当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 花好月圆 传奇乐坊 - 民乐合集1

名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。

胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。

13知足会一点

养生音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 风清云淡 纯音乐 - 养生音乐

知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。

人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。

14年龄忘一点

养生音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 灌想冥空 纯音乐 - 养生音乐

岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。

15闲事少管点

养生音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 行云流水 张维良 - 养生音乐

少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。

如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!

16凡事看开点

养生音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 出水莲 纯音乐 - 高山流水-古筝

生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。

遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。

17朋友交一点

养生音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 茶悟聚友 戴亚 - 养生音乐 老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。

也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。

18微笑多一点

养生音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 平湖秋月 纯音乐 - 养生音乐 俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。

微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。

19爱好广一点

养生音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 寒山僧踪 纯音乐 - 养生音乐 拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。

书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。

20打扮美一点

养生音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 水碧霞光 纯音乐 - 养生音乐 适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。

21旅游来一点

养生音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 疏梅弄影 张维良 - 养生音乐 对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!

赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。

22老年潇洒点

茶室音乐:

当前浏览器不支持播放音乐或语音,请在微信或其他浏览器中播放 琵琶语 赵聪 - 琵琶新语

潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。

潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。


60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。

老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下!

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