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前方高能预警！！！ 这是一篇有味道的科普，正在吃东西或准备吃东西的朋友请慎入~ 问大家个问题：有没有仔细观察过自己的便便？ 很多人便便完都是直接冲水然后离开（不然咧？），甚至有人掩面捂鼻，恨不得以最快的速度离开。 不要对便便有这么大的恶意嘛～实际上，便便不只是排泄物，它就像一面镜子，反映着人体胃肠道的功能和健康状况。 如果你每次方便完，回头看便便最后一眼，就相当于完成了一次小小的体检！ 健康的便便长啥样说起来，绕不开的就是下面这几点： 颜色：呈黄色至棕黄色； 形状：呈柱状，软而成形，通常情况下排到便器中仍保持固定形态，貌似香蕉 气味：正常粪便的臭味； 便便次数：排便次数为每周3次至每天3次，每天排出粪便的平均重量为200克左右。 都说“吃啥拉啥”，便便无非就是那些没被消化的“食物残渣”。大错特错！实际便便中大部分是水分，即便是健康的便便，含水量也高达70%。所以说便便也是水做的～（这结论....) 便便的意外情况，谁还没碰见过几次1、便便突然变色，意味着…… （1）红色 多提示下消化道出血，可以由溃疡性结肠炎、痢疾引起，尤应警惕结肠肿瘤。 （2）黑色 便便色黑而有光泽，呈柏油样的暗黑色，见于各种上消化道出血性疾病，如胃或十二指肠溃疡、胃癌。 （3）陶土色 粪色呈陶土样，提示胆道系统发生阻塞，胆汁不能进入肠腔，同时往往伴有脸色和巩膜发黄。 TIPS： 很多药物影响粪便的颜色。如果你去医院就诊并有这些情况时，别忘了将它们告诉医生。 例如，服用炭粉、铋剂或铁剂后，粪便呈深浅不一且无光泽的炭样黑色；氢氧化剂、钡剂可使粪便变成白色；肝素、保泰松、阿斯匹林能使大便变成红或黑色；利福平可使大便变成红色或橙色；消炎痛以及一些抗生素可使大便变成绿色或灰色。 2、人生很丰富，但便便只有7种形状 （1）柱状偏硬 多见于习惯性便秘。 （2）羊粪粒样 提示痉挛性便秘。 （3）柱状大便上有槽沟或大便变扁 需要认真检查是否患大肠癌。 （4）糊状便 见于大量饮食后及消化不良。 （5）脓血样便 常因菌痢、阿米巴痢疾所致，有时也可能是直肠癌作崇。 （6）水样便 多半发生于急性肠炎或食物中毒。 （7）米泔水样便 是霍乱的表现。 另外，若粪便中夹有未消化的食物，有可能是因为饮食过量、消化不良或肠蠕动加速。 3、便便大都是臭的，但是臭也有不同 便便的气味由食物种类决定，富于蛋白质的食物，如肉、鸡、鱼类，因产生较多的胺及氨，臭味大；而吃蔬菜者大便不太臭。 便便有酸臭味，同时夹有气泡，常见于淀粉类消化不良的病人；而结肠癌肿病人的大便可有一种特臭味。 如果便便特别臭，还有一种可能——你便秘了。便便在大肠里时间长了，各种臭臭的气体都攒起来了，排出来的时候，也会更臭。 便便就是这样，有时候臭，有时候更臭。人生也是这样，有时候艰难，有时候更艰难。 4、吃得多拉得多，吃得少拉得少？ 一天都没有大便，是不是就是便秘了？ 便秘的诊断标准是：排便次数减少（次数超过3天不排便），同时有排便困难、排便不尽、大便干硬的状况。 一天拉了几次，是不是就是拉肚子了？ 腹泻的定义是：一般认为，每天大便 3 次以上，整天大便总量大于 200 克，并且大便含水量超过 85%。 如何拉一坨完美的便便想要拉一坨完美的便便，总的来说要做到4点：规律的饮食习惯、良好的排便习惯、健康的起居作息方式以及适当的身体锻炼。
排一个好便便需要多喝水、充分摄入食物纤维（如各种新鲜的绿色蔬菜、海藻类和豆类）适当地吃些酸奶，可以让便便更加顺畅。 少吃不利于消化的食物：油炸食品、辛辣的食物、精加工的食物、甜食等。例如甜食，其脂肪含量高，膳食纤维含量低和水分含量少，容易出现便秘的人，要跟这些食物保持距离了。
养成定时排便的习惯，一般认为早上起来吃早餐前是最好的排便时间。 避免不良的排便习惯，很多人上厕所喜欢玩手机，大便时玩手机，会分散注意力，大便时间成倍延长。长期蹲坐、静脉回流不畅会导致痔疮发作，如果是有便秘的朋友要更加注意，这可能会加重便秘哦。
三餐要定时定量、饮食均衡；作息规律，尽量少熬夜；保持良好的心情。
每天抽出一点时间进行适当的运动，能够帮助我们调节身心，补充能量。 |
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