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骨科专家从来不做四种姿势,毁膝、毁腰、毁骨!你却天天在做

2017-11-10  文殊院士

腰腿痛是指下腰、腰骶、臀部等处的疼痛,多伴有一侧或双侧下肢有痛感。其致病因素常见于神经组织受压迫、牵张或者是化学、免疫等刺激。但腰腿疼不要一味地见痛止痛,如不积极有效地查找治疗原发病,不仅影响症状的消除效果,还会贻误病情,造成更大的痛苦。如骨结核、骨质疏松、骨肿瘤引起的疼痛,在未查清病因前,不要为缓解疼痛而草率按摩,这样可能会导致骨折。

骨科专家从来不做四种姿势,毁膝、毁腰、毁骨!你却天天在做

骨科专家从来不做四种姿势、毁膝、毁腰、毁骨。家里有腰腿疼患者一定要看看

一、伤骨动作:蹲着择菜

研究表明:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间,别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子,减少膝关节压力。

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二、伤骨动作:直膝提重物

很多人都曾有过“闪腰”的经历,临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤,也对腰椎不利。

专家提醒:提重物时应屈膝下蹲,使物体尽量靠近自己的身体,让脊柱保持垂直状态,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。

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三、伤骨动作:窝在沙发里

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

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专家提醒:正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平方,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾,但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发,坐上去不会一下子就陷进去,休息时腰后最好加个靠枕,让其支撑住后腰,利于腰椎放松。

四、伤骨动作:跷二郎腿

如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸痛,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。

专家提醒:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了,每次翘腿别超过10分钟。

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中医认为腰腿疼疾病的发生一是由于外伤、劳损或感受风寒湿邪导致经脉疲阻,气血运行不畅、筋骨失养;二是由于肝肾亏虚,气血不足,筋脉失养,风寒湿邪乘虚侵入导致气血痹阻而犯病。

对于腰腿疼疾病要怎么预防和治疗?

中医认为本病的病变部位在关节的经脉和经筋。局部感受风寒之邪,遂致气血阻滞而成。医书记载艾条味辛,能够祛湿、散寒。艾叶性温,味苦、辛,有温经止血,散寒止痛,祛湿止痒的功效,尤其对夏秋季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。

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腰腿疼专用贴中艾叶中纤维质较多,水分较少,同时还含有许多可燃的有机物,具有透皮入骨的作用。艾灸通过燃烧艾叶刺激身体表面一定的穴位,可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、祛湿散寒、补养气血、回阳举陷、增强身体免疫力和抗病能力的作用。

腰腿疼专用贴是结合现代医药加工技术秘制而成的,能够模拟艾灸功效的外用保健药贴,贴于人体皮肤表面,透过人体穴位对不适部位进行烧灼、温烤或类似艾灸的作用,进而激活人体经络,调节肌体生理平衡。对于跌打损伤、瘀血肿痛、风寒湿邪所引起的关节不适有很好的效果。

艾叶贴贴在疼痛处,可祛风除湿,消肿止痛,辅助治疗各种腰腿疼疾病。 对防治关节炎,寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等,都有较好治疗效果。而在保护腰腿疼方面,艾叶通过穴位到达经络,再通过经络到达体内,从而起到驱寒和通气血的作用。

小巧的设计,可以随身携带,放在包包,或是抽屉都可以备,随时都可以贴,对于长时间在公司久坐的上班族和老人来说,随时来一片腰腿疼专用贴缓解疼痛更为方便省事。只要坚持完全可以断根!

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