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想要血管年轻不生病，不仅要营养全面吃得好，更要常运动、常锻炼！如果你是不爱动的懒人族，那么这几个小动作，毫不费力就能做到，舒筋活血、赶走血栓、血脂，让身体年轻10岁！  多 抬 脚 这个动作非常简单，绷直小腿，上抬脚背然后再下压，交替做几次。这个运动，有个专业的医学名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。  敲 肝 经 握拳沿着大腿内侧中线位置，每天敲肝经15分钟，力度以感觉酸疼舒适为好。尤其是轻轻按揉阴包穴，可以解郁去塞，活血通脉，坚持敲打按摩肝经可预防动脉血管硬化  推 耳 后 用两手中指指面，分别置于两耳后，沿耳廓后、颅息上下来回各推擦20-30次，至局部皮肤发热。因耳朵上很多穴位与肾脏相关，这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。  搓 脚 心 我们的脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。肝肾好了，血管自然就畅通，气血足而精力旺。每晚以温水泡脚后，按摩脚心十分钟，就能起到很好的保健功效。  绿萝花 绿萝花泡水喝可以降三高及辅助治疗糖尿病、冠心病及各种血管炎，因此得名绿萝花茶。由于当地来源广泛，疗效确切，被许多藏族秘方所采用！ 简单降三高法：泡饮绿萝花茶时，每次放上4-6粒，再用沸水冲泡即可。若是饮用的人多，可用透明的茶壶，每次放入10-15粒绿萝花，冲入沸水泡3-5分钟，再把茶水倒入每个人的杯中即可。  |
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