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” 生活离不开腿和脚的支撑，如何选择安全又舒适的鞋子，成了人体健康的重中之重。和年轻人买鞋讲究款式不同，腿脚不便的老年人如何结合自身特点，买到舒适的鞋子可是有大讲究。 河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区足踝外科副主任医师李朝晖介绍，大多数人的脚底都有一个由骨骼、肌肉、韧带组成的足弓（扁平足除外），它具有一定的弹性，作用是吸收、缓冲行走产生的冲击力，避免疲劳和由脚跟向上至大脑传导的震荡。老年人的足部因内侧肌群和韧带出现了退行性变化，肌肉的张力和韧带的应变能力显著减弱，足弓弹性和承重能力也显著下降，一旦站立或行走稍久，便会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适。 “这种情况下，如果老年人再穿平底鞋，后足的负重就会增大，会加速足底韧带和骨组织的疲劳，引起足跟痛等不适。”李朝晖建议，老年人的鞋后跟高度以1~2.5厘米为宜，过高过低都不利于老年人的健康。鞋底也应稍软稍厚，鞋底硬而薄时，地面的冲击力作用于足部，使足部易于疲劳、损伤。 鞋底的防滑性至关重要，防滑性不好，老人跌倒的风险就会大大增加。 另外，鞋底的软硬度也非常重要。“有些老人以为鞋底越软越好，其实不然。买鞋时，可以将鞋掌对折，查看其软硬度。”李朝晖说，如果折不动，穿着时就不便于行走，且容易磨损皮肤；如果一折就弯，就说明鞋子过软，能提供的支撑作用小，走路容易累，且易伤及足部关节。软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿，这样人往前走时，鞋才会跟脚。 有些老人反映，在鞋店里试鞋时明明很合适，怎么回家一穿就不舒服？李朝晖说，这与试鞋的时间和方法都有关系。建议买鞋前一定先充分走动，按照一般规律，人的脚在走路后都会发胀，这时买鞋可避免买得过小。 “试穿鞋时，不能穿上对着镜子看一下就买，一定要来回多走几步，细心感觉鞋的稳定性及大小是否合适。”李朝晖说，脚穿进鞋里，站立时最长的脚趾要有活动的空间，脚后跟在鞋中应尽可能减少滑动。下午买鞋要比上午买鞋更适宜，脚最大的时候是在每天下午三四点，如果这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。还有，就是记得要穿着袜子试鞋。 足踝外科 特色技术： 微创方法治疗各类足踝部骨折、脱位等；个性化治疗各种踇外翻畸形；Ilizarov技术治疗足踝部畸形等。 治疗病种：
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