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骨科专家告诉你 老年人如何选好鞋

2017-11-10  姜太公人...



老年人买好鞋大有讲究
大河报 记者林辉


生活离不开腿和脚的支撑,如何选择安全又舒适的鞋子,成了人体健康的重中之重。和年轻人买鞋讲究款式不同,腿脚不便的老年人如何结合自身特点,买到舒适的鞋子可是有大讲究。


河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区足踝外科副主任医师李朝晖介绍,大多数人的脚底都有一个由骨骼、肌肉、韧带组成的足弓(扁平足除外),它具有一定的弹性,作用是吸收、缓冲行走产生的冲击力,避免疲劳和由脚跟向上至大脑传导的震荡。老年人的足部因内侧肌群和韧带出现了退行性变化,肌肉的张力和韧带的应变能力显著减弱,足弓弹性和承重能力也显著下降,一旦站立或行走稍久,便会出现足踝、膝髋关节和腰部的疼痛不适。



“这种情况下,如果老年人再穿平底鞋,后足的负重就会增大,会加速足底韧带和骨组织的疲劳,引起足跟痛等不适。”李朝晖建议,老年人的鞋后跟高度以1~2.5厘米为宜,过高过低都不利于老年人的健康。鞋底也应稍软稍厚,鞋底硬而薄时,地面的冲击力作用于足部,使足部易于疲劳、损伤。


鞋底的防滑性至关重要,防滑性不好,老人跌倒的风险就会大大增加。


另外,鞋底的软硬度也非常重要。“有些老人以为鞋底越软越好,其实不然。买鞋时,可以将鞋掌对折,查看其软硬度。”李朝晖说,如果折不动,穿着时就不便于行走,且容易磨损皮肤;如果一折就弯,就说明鞋子过软,能提供的支撑作用小,走路容易累,且易伤及足部关节。软硬适宜的鞋子应该是对折时,鞋底弯曲的位置、角度,与人行走时脚掌弯曲的程度相仿,这样人往前走时,鞋才会跟脚。



有些老人反映,在鞋店里试鞋时明明很合适,怎么回家一穿就不舒服?李朝晖说,这与试鞋的时间和方法都有关系。建议买鞋前一定先充分走动,按照一般规律,人的脚在走路后都会发胀,这时买鞋可避免买得过小。


“试穿鞋时,不能穿上对着镜子看一下就买,一定要来回多走几步,细心感觉鞋的稳定性及大小是否合适。”李朝晖说,脚穿进鞋里,站立时最长的脚趾要有活动的空间,脚后跟在鞋中应尽可能减少滑动。下午买鞋要比上午买鞋更适宜,脚最大的时候是在每天下午三四点,如果这时所选的尺码不觉得小,一天中其他时间穿着也没问题。还有,就是记得要穿着袜子试鞋。


足踝外科


特色技术:

  微创方法治疗各类足踝部骨折、脱位等;个性化治疗各种踇外翻畸形;Ilizarov技术治疗足踝部畸形等。


治疗病种:
        1. 创伤:足踝部骨折、脱位,肌肉肌腱损伤,神经损伤及损伤后并发症等。
        2. 足踝部畸形:拇外翻、平足、高弓足、先天性或者创伤后畸形等。
        3. 足踝部慢性炎症:各种原因的足踝骨性关节炎,关节不稳,糖尿病足,神经原因造成的足部疾病等。

 

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