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名老中医黄春林今年已67岁了，但是无论你远看还是近观，人们都说无论样貌、身材和言行举止都是不过五十出头。他的养生“秘诀”很有意思，一个字：睡！不过，这个让很多现代人伤透了脑筋的“睡”可不简单，要做到不但能睡，而且还要睡得好、睡得香。有什么好办法？且听名医道来。 现代人大多“够吃不够睡” “有人开玩笑说，开放改革前是够睡不够食，开放改革以后是够食不够睡。这句话说出了一个普遍的现象，也是一个真实的现象。”黄春林说，开放改革以后物质生活丰富了，精神生活也丰富了，一切变得多元化、多样化。但如果因为缺乏对生活和健康的正确认识，让越来越多元化的生活影响了自己的健康是很不值得的。 他说，在他无数的门诊和住院病人中，有失眠症状的病人要比普通患者的数量多一倍。睡不好觉的人容易身体不好。睡不好的人，开始白天会感到疲劳、无精打采、烦躁、焦虑和嗜睡；继而引起感觉的变化，如视野改变、幻视、发声；长期下去就会使判断能力降低，记忆力下降，大脑功能受损，引起各种症状，其中，首先是心脏和肾脏的症状。 同时，研究表明失眠患者的事故发生率是正常人的4.5倍，且逐年增加。热切关心时事的他说：“最近举行欧洲杯球赛，因为是深夜直播，影响了不少球迷的睡眠，香港的交通事故就比同期增加了。” 失眠可减少人寿命 黄春林说，所谓“失眠”就是失去了睡眠的时间，包括无时间睡眠和难以入眠、无法入眠。中医学称“失眠”为不寐，不寐的证情不一：有“初就寝即难以入寐”；有“寐而寤（醒）”，“寤后不能再寐”；亦有“时寐时寤”，“寐而不稳”，甚至“彻夜不能入寐”……这些看似“小疾”，却让人甚为苦恼，久之精神疲惫易生它变。若致虚损，一蹶不振，精气日耗，则减少人之寿命。 人为什么会“失眠”？ 人到底为什么会“失眠”呢？黄春林认为，从中医的角度说，造成“不寐”的原因有很多，如思虑劳倦，内伤心脾的心脾两虚证；阴阳不和，水火失济的心肾不交证；阴虚火旺，肝阳扰动的阴虚阳扰证；心胆气虚，神不内守的气血不足证；胃中不和，上千心神的疾滞上扰证等。 现代医学的分析则认为当今失眠症发病的主要因素有五个，即精神心理因素、体质因素、疾病因素、环境因素和药物因素。其中，“精神因素”比例最大，指那些通宵达旦工作或通宵达旦娱乐，情志不悦、精神过劳、惊恐惶惶的人，比例高达55.9％。 对付“失眠”不能只依靠药物 黄春林笑说，对付失眠中医还是很有办法的。他认为，大多数人“失眠”都是精神因素引起的，即中医学的“情志”。因此首先是做好心理行为自我调节改善失眠，常用调节方法，有听音乐、自律训练等。 同时要告诉自己，真到失眠之时，只要能做到身心放松，即使彻夜不眠，也无大碍———这样放下包袱，反而会促使自然入睡。此外，睡下来时回忆一些经历过的愉快事件，让自己沉浸在幸福的情景中也是一个好办法———当“杂念”太多而难入睡时，则要编些快乐的“杂念”，使自己感到身心愉快。这样有利于消除对“失眠”的恐惧，使大脑皮层由正常的兴奋疲劳转入保护性抑制状态，促进自然入睡。 中医食疗方法举要 “猪心枣红汤”有补血养心、益肝宁神之功用，辅助治疗心肝血虚引起的心情不宁、失眠多梦、记忆力减退等症； “龙眼冰糖茶”有补益心脾、安神益智的功用，辅助治疗思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症； “远志枣红粥”有宁心安神、健脑益智之功用，辅助治疗老年人血虚所致的心惊、失眠、健忘等症； “绞股蓝红枣汤”有健脑益智、镇静安神之功用，可治神疲乏力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。 此外，中药里还有丸类等可安神，但一定要让医生辨证施治，指导用药。 黄春林：省政府授予省名中医、广东省中医院心脏专科和肾科主任医师、教授。 |
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