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军体拳全套教程(珍藏版)!打过的战友请转走!

 dsjycby 2017-11-12



我们曾经打过的军体拳,
能否勾起战友们军营时的回忆呢?

网络上的军体拳教程有好几种,根据亲身经历,军训时需要学的是第一套军体拳,共十六式(大家一定要记住每一式的名称奥,边喊边打才不容易弄混):嘿嘿......打过军体拳的要记得发给朋友看看哦!

 1、弓步冲拳;   2、穿喉弹踢;

 3、马步横打;   4、内拨下勾;

 5、交错侧踹;   6、外格横勾;

 7、反击勾踢;   8、转身别臂。

 9、虚步砍肋;   10、弹裆顶肘;

11、 反弹侧击;  12、弓步靠掌;

13、上步砸肘;   14、仆步撩裆;

15、挡击绊腿;   16、击腰锁喉。

图文教程如下:


预备姿势:

(图8                  ①          ②

                                         (图9


当听到“军体拳第一(二、三)套,预备”的口令后,在立正基础上(图8),身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字形”屈膝,体重大部落于右脚。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺胸,收腹,目视前方(图9①②)。

第一段  

 ()弓步冲拳:

(图10


右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰间,成左弓步(10)

用途:击面、胸或腹部。

()穿喉弹踢:

(图11


左拳变掌向前上猛插,掌心向上。右拳收于腰间,同时抬右腿,大腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢,并迅速收回(11)

用途:掌穿喉,弹裆或小腹部。


()马步横打:

①                               ②

(图12


反面


右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右拳自然后摆(12①)左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰间,右拳向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高,拳心向下(12②)

用途:击头或腰部。


()内拨下勾:

① ②

(图13


()交错侧踹:

① ②

(图14


右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平,屈膝、脚尖里勾,两臂在胸前交错(图15①),左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格,屈右肘,拳与头同高,拳眼向后。左臂自然后摆,拳心向后(图14②)。

用途:踹膝关节或肋部。


()外格横勾:

① ②

(图15


左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂     上挡、外格,后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击,合力由后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下(图15①②)。

用途:击头、面部。


()反击勾踢:

①                               ②  

(图16


左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸前交错(图16①)。右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心向下(图16②)。

用途:勾踢脚跟或脚腕部


()转身别臂:

①                    ②                   ③

  (图17


右转身,右脚尖外摆并猛力下踏(17):左脚成左弓步,同时右手向前上挑,左手抓握,右小臂(17),右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置刁:腹前(17③)

用途:别臂压肘。


第二段

()虚步砍肋:

(图18

收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米(18)

用途:砍肋、腰部。


()弹裆顶肘:

① ② ③

(图19

两掌变拳收于腰问,拳心向上,同时抬右腿屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢并迅速收回(图19①)右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘,左手抓握右拳置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,拳心向下,成右弓步(图19②③)。

用途:脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部


(十一)反弹侧击:

① ② ③

(图20


右拳向前反弹,拳心向内上(图20①),左掌沿右臂下向前猛挑成立掌(图20②);左转身成马步,同时左手抓拉变拳收于腰问,右拳向右侧冲出,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳(图20③)。

用途:反弹面部,左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。


(十二)弓步靠掌:

① ② ③ ④

(图21)


上体左移,体重大部落于左腿,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成后虚步(21)。右转身,起右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拨,放于右肋前,掌心向前(21),左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手腕自然靠拢;  目视前方(21)

用途:推胯,肋,将对方摔倒。


(十三)上步砸肘:

② 

(图22

右脚向前上步成右弓步的同时,右拳后摆,左手成抓拉姿势,虎口向右(图22①)。左转身成左弓步的同时,左手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧,小臂略平,拳心向上(图22②)。

用途:砸、压肘关节。


(十四)仆步撩裆:

① ② ③

(图20


屈左膝,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体前倾成左仆步(23)。右手变勾,经右脚面(23②)向后搂手外拨后摆,转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上,目视前方(23③)

用途:勾手搂腿,撩掌打裆。


(十五)挡击绊腿:

④             ③             ②           ①

(图24)


左脚向前上步(24),左手变拳上挡护头,拳高于头,拳眼向下;,身体稍下蹲(24),右脚前扫,左拳变掌前推同时右拳收于腰间,拳心向上(24)。右腿后绊成左步,同时右拳变掌下按,掌心向下,虎口向里,同时左掌变拳收于腰间(24)

用途:击裆、腹部、推胸绊腿。


(十六)击腰锁喉:


④ ③ ② ①

(图25)


右掌变拳屈臂上挡外格(图25①),右脚向前上步,同时左拳向前猛力冲出,拳心向下(图25②)。右拳变掌前插,左手抓握右手腕的同时,右掌变拳,两手合力回拉下压。右肩前顶,成右弓步,目视前下方(图25③④)。

用途:由后击腰锁喉。


结束姿势:

(26)

左转身,右脚靠拢左脚,成立正姿势(26)


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