每天2分钟，肝脏越来越好！

肝好人气色都好，肝不好的人非常容易疲劳，那么如何保护肝脏健康呢？下面给大家分享下养肝小常识，一起来学一学，每天花个2分钟就能达到护肝效果，赶紧收藏。   养肝大法：闭眼睛   肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养目就是养肝。如果眼睛干涉、容易流泪，可能都是肝在作怪，代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。   闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。当然，养肝不是一招一式、一朝一夕的事情，平日里还要多注意食用一些有助于保肝的食疗。   一汤活血祛瘀：丹参黄豆汤   用料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。 制法：丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。 功效：补虚养肝，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。   一粥滋补肝阴：桑椹粥   原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。 做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。 功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。   养肝要注意时间表   1、7:00—8:00：清肝：多喝柠檬酸   柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。   2、8：00—9:00：为早餐加一杯豆浆   大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量的脂肪及少量的碳水化合物对肝脏修复非常有益。   3、9:00—12:00：为肝脏减负：少吃零食   热量摄入过多会扰乱正常的代谢，不仅让自己的肝脏更劳累，还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是少吃点零食。   4、12:00—13:00：让眼睛休息一下   按中医的理论讲，“肝，开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。所以，午休时让眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到阳台远眺一下风景，既护眼又养肝。   5、13：00—15:00：多喝水   成人每天需要摄入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的人每日饮水量普遍都不足，水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，所以养肝要多喝水。   6、15：00—16:00：看看窗外的草坪   五脏六腑也有自己喜欢的颜色，我们的肝最喜欢的是绿色。多看看大自然的绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果。   7、16:00—18:00：起来走动走动   与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪，特别是肝脏的脂肪。起来走动走动可以出汗，而出汗也是一种排毒的方法。   8、18:00—20:00：吃完饭别马上走动   吃完晚饭后静坐10～30分钟再去做别的事情，这对我们肝脏的保养是非常重要的。吃完饭马上运动，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。肝脏新陈代谢活动就会受到影响。   9、20:00—22:00：放下压力，享受美好夜晚   进行了一天忙碌的工作，不要再让工作的事情和压力破坏你对这个美好夜晚的体验了。好好地方式自己，放下杂念，也是对肝脏的呵护。   10、22：00—23:00：可以准备睡觉了   身体肝脏排毒的最佳时间是人体进入熟睡的时间段，每天晚上11点至凌晨3点，因此在此之前，好好准备，睡一个好觉，排毒体内的毒素！