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立冬之後,全家一定要這麼吃,保你百病全消一年不生病! EZGOE

2017-11-12  范良光   |  转藏
   

凍筆新詩懶寫,寒爐美酒時溫。

醉看墨花月白,恍疑雪滿前村。

——唐·李白《立冬》

昨天,是立冬!

立冬時間

2017年11月7日

星期二

農曆九月十九

13:37:45

立冬養生,一年身體健康無病痛!

先收藏,再轉發,功德無量!

一、立冬的習俗

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日。在現代,人們在立冬之日,也要慶祝一下。

賀冬

賀冬亦稱「拜冬」,在漢代即有此俗。每逢此日,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節

補冬

「三九補一冬,來年無病痛」,民間有立冬補冬的習俗。

在南方,人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物,如雞鴨魚肉等,有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。

吃餃子

「立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管」。天涼了,耳朵暴露在外麵很容易被凍傷,吃點長得像耳朵的餃子,補補耳朵,這可是家裡人對親人最貼心的關懷了。

冬泳

在我國多地,立冬之日,冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

二、立冬吃什麼

立冬,才是每年養護身體的開始。因為冬天是收藏的季節,要養陽、藏陽,補腎藏精,養精蓄銳,為來年的身體健康埋下根基。

飲食:多白 少鹹

1多吃「白色」食物

中醫認為,從五行五色養生的角度來看,立冬後應當多攝入「白色」食物來養生,功效顯著。

白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的維生素C和纖維,長期是有好處的,特別是冬天。

白蘿蔔

冬吃蘿蔔賽人參。白蘿蔔中含有芥辣素,有一定的消炎清熱作用。

此外,白蘿蔔中含有木質素和多種酶,有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力,預防凍瘡等疾病。

2少吃鹹多吃苦

專家提醒,立冬過後,要少食鹹,多吃苦味食物。

適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。

3進補食譜

當歸生薑羊肉湯

功效:

羊肉甘溫,冬季溫補最宜。當歸甘溫、微辛微苦,甘,微苦可以適當潛藏相火。同時加生薑辛微溫,使羊肉當歸補而不滯。而黃芪補氣益肺、黨參補氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補脾陰、白朮健脾補脾氣,都可酌情添加少許。

羊肉大蔥餡餃子

功效:

羊肉性溫,冬季常吃羊肉,能幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用;同時還有補腎壯陽、補虛溫中等作用。

三、立冬養生

起居:早睡 晚起

1早睡晚起

在生活起居方麵,專家建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利於陽氣潛藏、[陰.精]蓄積。

2鍛鍊推遲

立冬後,鍛鍊要避免高強度運動,最好在上午9至10時以後或下午4至5時進行,要避免在大風降溫天外出,不要長時間呆在室外。

心理:恬淡安靜

情誌方麵,中醫講究入冬後,情誌要恬淡安靜,這樣可以使得神氣內收,利於養藏。

遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對於抑鬱心中的不良情緒,可通過適當方式發洩出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。

防病:絕技防風寒

在寒冷的冬天,人們極易外感風寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

1一碗神仙粥

用一把糯米煮成湯,放入七根蔥白、七片薑,熬熟後加半杯醋。此方可有效防、治感冒。

2用涼水洗臉

適當的用涼水洗臉,對肺和呼吸道也是個適應的過程,讓你的肺更健康,更好地抵禦寒冷。好祝福提醒如果已經著涼受了風寒就別用冷水洗了。

3熱敷太陽穴

感冒初起時,可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風,每日數次,可減少症狀,加速痊癒。

4用淡鹽水漱口

防風寒,每日早晚、餐後,用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。

最新的立冬祝福,最先送給我最好的朋友!立冬

寒氣從天降,

祝福來送上:

送你一件小棉襖,

溫暖過冬無煩惱;

送你一碗紅棗湯,

驅寒保暖又保健;

送你一粒幸運果,

生活幸福又快樂;

送你一杯甜蜜酒,

家庭和睦無憂愁!

立冬快樂!

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