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跟着少林寺武僧总教头学拳法 | 释德扬演示:少林绝学昭阳拳

2017-11-12  无名老熊




第一式 预备式(合掌敬礼)

身体直立,两脚略分开。两手自然垂落,贴于两腿侧。目视前方。(图1-1)


图1-1

接着两手向两侧平展,渐上扬至头顶时双手合十,后下收于胸口;同时头随手上扬至头顶时仰起看掌,随手下落至胸前。目视正前方。(图1-2~图1-5)


图1-2~图1-5

要点提示:

两手朝头顶上扬的同时,仰头看掌。双手合十下落时,目视正前方。


第二式 起式(起身运气)

接上一式,左脚向旁开一小步,两手握拳,拳心向上收于腰际。(图2-1)


图2-1

接着两脚踮起,脚跟离地;同时两手变拳为掌,指尖相对,上提至胸口,再翻掌朝身前下按。两掌下按的同时,两脚跟落地踏实。眼随掌动。(图2-2~图2-4)


图2-2~图2-4

旋即两手握拳,拳心向上收回腰际。目视前方。(图2-5)


图2-5

要点提示:

两手上提时抬起脚跟并吸气,两手下按时脚跟落地并呼气。


第三式 五花坐山架

接上一动作,身体左转90度,同时左脚微屈立稳,右脚上提前蹬,右手变拳为掌,侧立掌前推,掌心向左。(图3-1)


图3-1

要点提示:

两臂交替划弧,左臂向后,右臂向前,再右臂向下,左臂向上。

右脚朝右跳步落地,左脚向后盘挂于右膝后方,身体向右回转向前;同时右手回摆于身后,左手变拳为掌,向身体右前划,掌心斜朝下,指尖朝右上。目视右前方。(图3-2)


图3-2

左脚向左回跨落地,两腿屈蹲成马步;同时右臂以肩为轴经身前朝左上划弧,抖腕架于头上方,左掌下栽,撑于右膝,肘尖朝左。(图3-3)


图3-3

第四式 下砍掌

接上一动作,右掌翻转,上扬至头上方,然后斜向左下方砍击;同时左掌下按,落于右臂内侧,护胸,掌心朝右下。目视右掌掌尖。(图4-1、图4-2)


图4-1、图4-2

要点提示:

下砍掌时马步要稳,右掌下砍与左掌护右臂同时进行。


第五式 阳面掠掌

接上一动作,起身右转90度,右腿前屈成右弓步;同时右手仰掌由左下朝右上掠出,左手翻转向下收于腰际,掌心斜向上,指尖斜向右下。目视右前方。(图5-1、图5-2)


图5-1、图5-2

要点提示:

左腿后蹬与右手前划、左手收回护腰要同时完成,右手划至右侧,高与肩平。


第六式 阴掌横击

接上一动作,提右腿向前跨一步,仍成右弓步;同时右掌在身前翻转收回绕一周,再向前反掌横击。目视右掌。(图6-1、图6-2)


图6-1、图6-2

要点提示:

右手在身前翻转,右脚前跨与右手反掌横击同时完成。


第七式 挫脚歇步切掌

接上一动作,起身,左脚向右前挫脚,同时左手掌心向上向右前横切,右手翻转贴于左臂弯上。(图7-1)


图7-1

左脚前落地,身体下蹲成歇步;紧接着,上身前倾,左手倒立掌屈肘收至腰际,掌翻转反掌朝右下方横切。(图7-2)


图7-2

要点提示:

动作要连贯,左脚前跨的同时双手在身前交叉,身体下蹲成歇步的同时右掌朝身前下切。


第八式  双穿掌

接上一动作,起身,提右脚向前踢腿跨成右弓步;同时左手翻转,从右掌下穿过,两手交叉后随提右膝上扬至头顶后,向两侧抡绕,从腰间向前穿掌。目视两掌。(图8-1~图8-9)


图8-1~图8-9

要点提示:

两掌交叉上扬的同时提右膝,两掌向前插掌的同时右脚前跨成右弓步。


第九式 猛虎坐洞

接上一动作,起身,收右脚,左脚前跨,脚尖点地,成左虚步;同时双手分开向身体两侧下摆,掌心朝前。再两掌掌心斜相对,高举过头顶后,掌心向后下猛按,指尖朝前。目视左前方。(图9-1~图9-3)


图9-1~图9-3

要点提示:

两掌下按的同时,身体要猛然下蹲。


第十式 小鬼切瓜(歇步单切掌)

接上一动作,身体右转180度,两手指尖朝下、掌心朝内在身前交叉。紧接着左掌略往左环绕,在身前折转,掌心向上;右掌略向右环绕至左臂弯,掌心朝下。目视左掌心。(图10-1~图10-3)


图10-1~图10-3

右脚提起向左腿后插步,身体下蹲成歇步;同时右手朝前下方切出,左手倒立掌屈肘收至腰际。(图10-4、图10-5)


图10-4、图10-5

要点提示:

动作要连贯、协调,身体下蹲的同时右掌迅速切出。


第十一式 恨脚海底炮

接上一动作,左手掌心朝下向身前划弧,两腕交叉环绕云转。(图11-1、图11-2)


图11-1、图11-2

紧接着起身,右脚提起,同时右手握拳上提至右耳侧后,随右脚向左脚旁恨脚下跺,并步下蹲,右拳向下直冲拳,左手侧立掌屈肘抵右臂。目视右下方。(图11-3、图11-4)


图11-3、图11-4

要点提示:

恨脚与砸拳的动作要同时完成,两腿全蹲,上身保持挺直。


第十二式 起身冲天炮

接上一动作,迅速起身,右脚提起,旋即提脚下落,并步直身;同时右拳拳心朝内折臂经左臂内侧向上冲举,左手握拳护住右肘关节。目视前方。(图12-1、图12-2)


图12-1、图12-2

要点提示:

右脚提脚下落的同时,右拳从左手臂弯内阳拳上冲。


第十三式 上步三穿掌

接上一动作,右脚前跨成右弓步;同时两拳拳心向上收提,右拳变掌朝前方插掌。(图13-1、图13-2)


图13-1、图13-2

再左拳变掌朝前方插掌,右掌后屈肘收于腰际。(图13-3)


图13-3

紧接着左掌屈肘收于腰际,右掌前插。目视前方。(图13-4)


图13-4

要点提示:

右脚前跨成右弓步后,两掌一冲一收要同时完成,轮番向前插掌三次。

(待续)



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