腰椎间盘突出自我诊断方法，详细介绍腰突如何治疗及锻炼

一、腰椎间盘内压力俄然升高：患者并无较着外伤史，只是强烈咳嗽、打喷嚏、年夜便秘结、用力乒铝，引起的还有的患者是因为受严寒或潮湿引起。因为严寒或潮湿可引起小血管缩短、腰肌反射性痉挛，使椎间盘的压力增添，而致纤维环割裂。

二、腰椎间盘的退行性改变：导致腰椎间盘退行性改变的首要原因是姑且慢性堆集性劳损。罕有于30岁以上，退变的腰椎间盘纤维变性，弹性减低、变薄、变脆、髓核脱水、张力降低，此基本上，遇有必然的外力或椎间盘压力俄然增高，即可使纤维环割裂，髓核凸起。

腰椎间盘突出的自我诊断方法

1、轻轻咳嗽，腰部疼痛加重，这是属于腰间盘突出的诊断方式之一。

2、在急性扭伤后，是否有跛行的出现。这也是腰间盘突出的诊断标准。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈断续性的步态，或是喜爱身材前倾，臀部凸向一侧。这些都是属于患有腰间盘突出的症状表现。

3、腰间盘突出患者一般在仰卧位的时候，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，反省是否有明显 的收缩。这也是属于腰间盘突出的诊断方式。

4、腰间盘突出的症状仰卧位休息后疼痛仍不能缓解；在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时腰间盘突出的症状可以缓解。

5、腰间盘突出的诊断方式还可以从仰卧位的时候，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

腰椎间盘突出康复锻炼操

飞燕式

要求：仰卧，两上肢后伸，四指并拢，拇指外展，两下肢伸直，连头颈部向后上抬起至最大程度，坚持3-5秒钟，慢慢放下，重复十次。

半桥式

要求：仰卧，两腿弯曲至90度，头后部着床，两上肢自然放松，用力将腰背及臀部抬起至最高程度，坚持5-10秒，慢慢放下，重复十次。

五点式

要求：仰卧，两下肢伸直，两脚后跟（2个着力点）、两肘（2个着力点）、头后部着床（1个着力点），用力将腰背及臀部抬起至最高程度，坚持3-5秒，慢慢放下，重复十次。