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长期熬夜会死吗?长期凌晨2点之后才睡觉,身体会发生哪些改变?

 都市夜归人opjz 2017-11-13

据统计发现,人生有1/3左右的时间是拿来睡觉的,有的人喜欢晚上多一些自己的时间,就选择晚些睡,他们认为这样没有什么不好的,有的人喜欢早睡早起,认为这样对身体健康有好处。

通常情况下,分为两种,一种是长期10点以前睡,另一种是长期2点以后睡,有的人问,这样的作息习惯有什么区别呢?后者一定就要比前者更健康吗?下面我们就一起来看看吧!

在日常生活中,老年人跟年轻人相比,老年人普遍的是早睡那一栏的,而年轻人则是晚睡的多,一方面,可能是因为工作的原因,或者是因为自己的日常习惯,会晚睡。

那早睡和晚睡的人,到底有什么区别呢?

大多数晚睡的人,并不喜欢晚睡,只是因为某些外在的因素,导致自己没有早睡的习惯,如我们的无线网,即使是自己下定决心,要睡觉了,如果有一条信息过来,总是会人惹不住看一下,这下又给自己晚睡找到了借口。

还比如白天的工作量比较大,晚上要做出来,做完工作后又想有自己的一些私人空间,再刷刷朋友圈、微博啊,又造成了晚睡,而且第二天还要早起,这就导致了恶性循环,长期以久,也会为睡眠欠下很多债,最后毁了健康。

而对于早睡的人群来说,首先睡眠是有所保证的,长期的保持这一段时间睡觉,第二天不仅可以提高工作效率和学习效率,机体的免疫力也不会下降。

至于早睡和晚睡的人,哪种更健康?

相信大家已经看出来了,而且还有研究显示:晚睡的人要比早睡的人睡眠质量要差,相对于第二天来说,更容易感觉到疲劳,另外,还会增加一些不良的生活习惯,如吸烟、喝酒。

甚至是晚上不睡觉的人,容易感觉得饿,这时候来顿夜宵,或者是吃些零食,如饼干、薯片、瓜子,这些可都是高脂肪高糖分高盐分的食物啊,尤其是在晚上吃,还会影响睡眠质量。

长期下来,还容易导致肥胖,肥胖又与糖尿病有密切的关系,还会增加其它疾病的发生概率,如高血压、高脂血症、动脉硬化等。而早睡且睡眠充足的人群,健康是有所保证的,起码不会对身体健康有什么影响。

这样看下来,你会选择哪种?

作者介绍:彭鑫蕊,国家三级公共营养师

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