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新手练胸 老手练腿，在健身的动作里，深蹲是一个非常好的练腿动作。因为它实在太全能了：提高睾酮分泌量、增强力量、强化心肺能力、有助减肥、塑造体形等等都说不完。 如果坚持深蹲，你的身体将会发生这些变化坚持1周，虽然体型上不会有任何变化，但身体的睾酮激素水平已经提高很多。你的能力会更强、训练表现提高、整天精力充沛，男子气概爆棚。 1个月后，再去跑步你会发现，以前的跑量对现在来说是如此轻松，因为你的心肺能力提高了。不仅如此，随着大腿力量的增强，你现在可以举的更重、跳得更高！ 3个月后，大腿虽然粗了，但是由松垮变得紧实，反而更好看了。深蹲也能拯救你的久坐扁平臀，正所谓无深蹲、不翘臀。 6个月有什么效果？无数个负重深蹲，得到的是如此饱满而又紧致的臀部。 想要通过深蹲获得身材改变，请至少耐心训练6个月时间。你的身体每天都在进步，想要看到明显变化，只需给它更多时间。而且，深蹲不像卧推，强壮的腿部可比宽厚的胸肌实用多了！俗话说男人行不行，看腿就知道！粗壮的腿部是力量的表现，男子汉的象征。 如果训练陷入停滞期，长时间没有进步，不妨试试深蹲。先突破深蹲的重量，力量提高了，增加体重的瓶颈也就不攻自破。 随着年龄的升高到，人体的睾酮分泌量只会逐渐的衰减。这就为什么人衰老之后会掉肌肉、骨质疏松、性能力下降。多进行深蹲以及其他多关节复合动作（卧推、硬拉等），让自己的身体青春永驻！ 深蹲绝对是最具性价比的健身动作，好处一箩筐。还在等什么？练起来吧！！ |
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