转载：明明很痛苦，为什么你就是放弃不了跑步？

2017-10-31 芝华安方

跑步本身，从来就不是一项充满乐趣的运动。

因为跑步的时候，你会大口喘气，双脚沉重，汗流浃背，两腿发软，口干舌燥，肌肉酸痛，关节疼痛....

如果是跑马拉松的话，过了30公里，身体会因为能量耗尽而倍感难受，抽筋，双腿麻木，痛苦到你会咒骂自己为什么要参加比赛，但是没有到终点，你的双腿根本没有停下的意思，脑子里的想法仍然是坚持，坚持，再坚持....

然而，现在却有越来越多的人开始在操场、公园、河边、马路边奔跑，参加马拉松的人群更是成几何倍数增加。

所以，明明很痛苦，为什么你就是放弃不了跑步？

每个人开始跑步的理由都不一样。

有的人为了减轻体重，跑步自然成为他的首选；

有的人在体检结果出来之后，在医生的建议下跑步；

有的人因为生活压力太大，想通过跑步来减减压；

有的人为了一个月之后的比赛，重新捡起了跑步....

然而，当你迈出第一步，虽然感觉很累，很难受，但是跑到最后几乎快要虚脱，咬着牙坚持到达终点的那一刻，会有一种凤凰涅槃的感觉。

心情不好时跑步，可以乘着风，把烦恼全丢在脑后；

心情好时跑步，也可以乘着风，带着快乐，飞驰在这恬静的黎明黄昏；

炎热夏季跑步，迎面扑来的凉风，丝丝渗入身体每一个细胞，连混乱的脑袋，也被洗涤得一干二净；

春暖花开的季节跑步，闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香，听到枝头屋顶小鸟叽叽喳喳的欢唱，看见各种植物的繁茂，各色鲜花亭亭玉立。

下雨后去跑步，会敏锐地觉察到空气湿度、气味的变化，闻到浮动在空气中各种鲜花与青草的阵阵清香，还有泥土的气息。

慢慢地，你便爱上了跑步。这是一种非常奇妙的感觉。因为在奔跑中，你总能遇见灵魂深处的自己，遇见虚拟的自我。

跑步虽然在体能层面看似是在消耗，但在精神层面，却因为心灵的放空，而成为了另一种给身体加油充电的方式。

当坚持跑步一段时间后，你的身体状况和生活习惯会发生一些改变。但这些变化只是身体上的。真正让你对跑步上瘾的，恐怕不是身体的锻炼，而是精神上的满足。

 

“正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分。”

 

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里的这句话，是这个问题的最好的答案。村上春树，日本现代小说家，从1982年开始每天坚持跑步至今，而且每年至少参加一次全程马拉松。跑步是他日常生活的一部分，也是他作家灵魂的最好诠释。

 

“跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”村上春树说。

《跑步圣经》的作者菲克斯有句名言：玩让我们保持年轻，且维持我们对相关事务严肃性的看法，而跑步就是玩。

不管你最开始跑步的原因是什么，一旦当你开始跑步，就很难停下来。跑步会成为生活中不可缺少的一部分。

 

很多人自从跑了第一场马拉松之后，似乎就开始着魔了，迫不及待的跑下一场，然后又一场....从此走上了一条不归路。小编也是这样的，从15年开始跑步到现在，一直在坚持这个习惯，也享受这个过程。

 

不觉得这种心境有什么确定的原因，不过也一直在想着这个问题的答案。

有人说，时间到了，你自然会选择跑步。

因为当你的人生进入到这样一个阶段，你开始知道谁才是真正的朋友，知道感恩你所拥有的一切，开始认清现实是什么。这个时候你需要静下来，让灵魂升起，成为自己生活的旁观者，你才能够看清自己，从而找到自己的节奏。

也许是因为喜欢跑步的人所昭示的“健康和健美的生活方式”，能成功地把他们同“颓废、烟酒不离身的左倾年轻人”和“大腹便便、乏味老朽的右翼大亨和政客区别开来。”

 

当跑步成为了一种习惯，它也在改变着我们，我们通过跑步塑造了有活力的身体，我们通过跑步变得健康有魅力，我们通过跑步结交了更多好友。

 

有研究说是因为跑步的时候体内会释放一种让人身心愉悦，感到快感的内源性物质——多巴胺。所以从科学的角度讲，喜欢跑步与奖赏回路有关。

 

所谓“奖赏回路”，指的是由神经递质多巴胺介导的一类神经回路，是人类所有内在动力的根本来源。人喜欢做的所有事情，无论是吃饭喝水还是做爱，都是通过奖赏回来让人感到愉悦。人之所以进化出这个奖赏回路，就是因为上述事情可以让人更好地繁衍下去，所以通过奖赏回路来鼓励人继续做下去。

 

跑完步，冲个凉，全身的细胞似乎都更换了一次，看着镜子里干干净净的自己，毫无赘肉，精神焕发，体内到处都奔腾着多巴胺。

作为有氧运动，跑步的减肥效果是最好的。跑步还能提高新陈代谢，增强心肺功能，增加血管壁弹性，增加大脑供氧，提高睡眠质量，这些反应在外表就是让你看起来比同龄人更年轻。

除了身体上的变化之外，往往还因为成就感来源于能做一些常人做不到的事情。能一口气完成20km左右的慢跑，必定是经历了一段时间的自我“摧残”：这段时间里耐力和意志力的成长，才是最让人享受的。

跑步磨炼你的意志力，增强你的耐力，提高你的行动力，恢复力，挖掘你的潜力。跑步让你思维更开阔，让你想明白很多问题。跑步还能让你更懂得坚持的意义。

生活中我们一定会面临种种挫折，工作也好，跑步也罢。当你想放弃的时候，不妨静下来想一想，我为什么要坚持跑步？因为只有跑得更远，我们才能离自己更近。

 

不是每个人都有运动的天赋，也许你从小到大都很弱，也学你从小到大都很胖，可能你从来没有试着跑步超过800米，可能你觉得自己跑步超过10分钟就会死。坚持跑步让我们不断探视现实的自己，试图超越那个想象的自己。

 

于是这种成就感会让你对自己产生更多的期待。遇到其他事情你会问自己：我为什么不能呢？于是你有勇气去做更多的尝试。当你有了更多的成就感，你开始感谢跑步。

 

日常生活碰到的很多问题，你可能没法自己解决，但是跑步之后，你可能会想到解决的办法。并不是说跑步一下子就让你更聪明，而是跑步之后你看待事物的角度不一样，问题还是那些问题，而你已不再是从前的那个你。

 

跑步的这几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面。什么也阻止不了你内心的平静和安然。

跑步是一件很个人的事情。你每天预留这样一个自我交流的时间，把所有负面的情绪燃烧掉，用跑步串联起来，用最积极的心态面对世界，用心去爱这个世界。在学会驾驭自己之后，你开始与自己达成和解。

 

还是借用村上春树的一句话：

 

无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。在长跑中，如果有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

 

所以跑马拉松无关乎战胜别人。你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人，你会处于一种内在的斗争之中。我比上一次更强了吗？一次次地将自己推向使用极限，这就是跑马拉松的精髓所在。

跑步是痛苦的，但这种痛苦永远不会弃我而去，我能够应付得了它。这一点跟你的性格是一致的。

于是你发现自己成为了一个更好的人，甚至可以不去过多在乎别人的看法。跑步，或许没有给予我们金钱，却赐予我们健康；跑步，或许没有为我们的难题找到办法，但它教会我们如何坚持和思考。

我想这大概就是明明跑步很痛苦，就是放弃不了，甚至着迷的原因吧。