全球公认的最快速减脂运动，号称脂肪杀手，想减肥的人不收藏吗？

爱健康的小猪猪 2017-11-13 10:02

全球公认的最快速减脂运动，号称脂肪杀手，想减肥的人不看看吗？

波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

波比跳的原理很简单，通过将训练者的心率在短时间内快速提升到最大心率，加快能量消耗，同时全身70%以上的肌肉群参加活动，达到快速减脂的目的，经计算，波比跳一分钟消耗的能量比快跑一分钟消耗的能量要多一倍。

波比跳怎么做：

如果之前不怎么锻炼身体可以做下面这个简易版本，向下时不用做俯卧撑：

波比跳一次做12~15下,这样算一组,期间休息1~2分钟,再重复做一次,最好可以做1到3组。

波比跳的地位如何你知道吗？

作用：快速减脂。

地位：全球的公认的脂肪杀手。

虽然动作简单，但是减脂效果强呀。

不仅可以高效燃烧脂肪，还可以加速新陈代谢。

对于减肥成功者，可以养成不易胖的体质。