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俗话说“十人九腰痛”，如今腰椎病已成为临床上最常见的疼痛性疾病，据统计，此类病人占骨科门诊数的１/２。国家卫生部某项统计显示：我国腰椎病患者已突破2亿，其中，15.2%为腰椎间盘突出症患者，并且年龄也逐渐低龄化。 人类是直立动物，在站立时椎间盘受到的压力就越大，尤其以腰椎间盘更为明显，因此受到伤害的机会就更多。椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置，所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构：上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中，软骨最坚固，弹性效果最强的是髓核，最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后，胶状的髓核就会溢出，并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少，又分为膨出、突出以及椎管狭窄。  其实腰间盘突出在发病之前都是有一些前驱症状的，我们及时观察，能在发病之前知道，对康复的帮助也是很大的。由于腰椎间盘突出症是在腰椎间盘退行性改变的基础上发展演变而来的，所以在发生腰椎间盘突出症之前，就有可能因为椎间盘退行性改变而出现一系列前驱症状。 （1）腰部疼痛：据资料统计显示，临床上的腰椎间盘突出患者约有95%以上的人一生中有过腰腿痛的经历，其中20-50岁是腰椎间盘突出疾病的高发人群。主要表现为下腰部肌腰骶部的钝痛，平卧时减轻，活动后加重，重者呈痉挛性剧痛，这主要是神经根受压引起的炎症性疼痛。 （2）下肢放射性疼痛或麻木：疼痛主要沿臀部、大腿及小腿后侧至足跟或足背，呈放射性刺痛。严重者可呈电击样。一般多发于单侧。这是由于椎间盘突出早期神经根底部的炎症化学性刺激造成的，后期炎症和消退后机械性压迫往往出现麻木或下肢发凉。 （3）肌肉力量减弱或瘫痪：一般可出现胫前肌群及足背肌群麻痹，出现足下垂。继发产生椎管狭窄可出现间歇性破行。 （4）马尾神经病变：中央型突出较重者，压迫马尾神经可出现会阴部麻木、刺痛，排便、排尿无力，女性可出现尿失禁，男性可出现阳痿。  腰椎间盘突出患者在生活中提重物的时候，需要注意一些护理方法。尤其是搬运重物时，需要注意姿势，尽量的减少腰部的压力，减少拉伤的现象，在捡东西的时候，也要弯下腰来，不要一个脚站立，够不到的硬够，造成摔倒现象。 腰间盘突出病人注意进行适当的康复体操。腰椎间盘突出症患者在急性期应该静养，不宜运动。在病情稳定后可以进行适度的运动。关于腰突的锻炼方法，说得最多就是倒走和飞燕了，在这里我给大家提出一种新的练习方法，就是打通你的小周天。放松仰卧于地板，两手抱于颈，看起来像是要做仰卧起坐，头被略微抬起，开始做原地踏步的动作。这里的原地踏步不是一个动作，而是一种想象，躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，模拟做原地踏步的动作。注意动作幅度不要太大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。 这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉，督脉是阳经之海，总摄各调阳经。能够升发人体阳气，所以这个方法，只要练上几下，就会让人浑身发热，气血旺盛。尤其对于肾脏有很好的强壮作用。且活血通络作用很强，可康复虚寒证及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的康复作用。  不过要注意的是，锻炼时脊椎供血非常旺盛，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或膨出，或钙化。这时就会感到脊椎某些部位会产生一过性的较强烈痛感，也就是好血在冲击这些病灶。患者不必担心，这种痛感很快就会过去。但为了使锻炼更加顺畅安全，练习时要循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为准。如在练完后，取俯卧位，让家人用掌根从颈一直按摩到尾骨，常会发现有格外疼痛的点，需稍加仔细按摩，这样可加速打通督脉。也可防止较强烈的疼痛发生，效果会更为明显。 2000年的冬天，老爸因为去搬瓷砖，猛然感觉腰出了问题，但是没有在意。到06年的时候发展为脊柱侧弯、跛行、痛不能寐，这时老爸才意识到问题的严重性。到医院一检查，说是腰椎间盘突出，开了一堆药。老爸吃完了，感觉作用不大就自己找书看，偶然间学到了这个方法，每天坚持锻炼十分钟，与此同时还用一个叫普什么世贴的，双管齐下，两三个月后吧，算是彻底摆脱了此病。 最后，患者还要保持乐观愉快的情绪，劳逸结合。长期或反复的精神紧张、焦虑、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，发展肌萎缩，应保持乐观情绪，配合康复，做到劳逸结合。 |
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