你家睡什么床？硬床还是软床？腰疼发作时怎么睡？…睡觉，选一张合适的床很重要哦！不然，免不了会让 你一夜难眠，活遭罪，今天我们就来聊聊“睡床”这事儿~~
睡硬床VS睡软床 过硬的床 人体正常脊椎生理结构，从侧面看是呈S形的生理弯曲，如果长期睡硬床，则会造成以下问题。 ●腰部因缺乏支撑，腰部肌肉须持续地做功来维持腰椎曲度，易致腰椎疲劳，发生生理曲度的改变，时间一长，腰椎小关节会产生疲劳，引发腰痛等。 ●硬床易压迫背部神经，影响血液循环，并影响睡眠。 过软的床 软床具有舒适度，但也无法较好地维持脊柱的生理曲度，睡久了也会出现问题。 ●过软的床，会使脊柱呈弯曲状态，长期睡软床容易导致骨节僵硬。 ●会使身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，从而造成腰肌和骨质劳损。 ●老年人或腰病患者，因其腰部关节、韧带调整能力变差，睡软床只会加重症状。 老年人该睡哪样的床呢？ 睡床有讲究，要分情况睡！ 记住睡床的关键词： 不选过硬，不选过软， 中等硬度最适合！ 不同的情况， 可选择不同硬度的床 老年人：老年人骨骼已开始退化，选偏硬的床比选偏软的床好。 偏瘦的人：瘦的人睡硬床有磕碰感觉，适合偏软的床。 偏胖的人：可选偏硬的床垫，人体压力可平均地分布在床垫上。 腰部曲线明显的人：床垫要能完全承托身体，可选有弹性的床垫。 腰疼发作时该睡哪张床？ ● 腰痛并不是睡硬板床就一定好，选择中等硬度合适的最好。医生建议的睡硬板床也并不是直接睡硬板上，而是在硬床板上有3~5厘米软垫，上面比较柔软而下面是硬木板的床。 ● 腰痛时，可以选择睡觉时利用较薄的枕头来使自己的肌肉和脊柱保持一个相对放松的状态，缓解自己的腰痛。 ●一般仰卧时，可以在腰下垫枕，侧卧可以选择在两个膝盖之间垫枕头，两者都可以帮助放松支撑腰部。 微信互动话题 您认为睡眠好坏和床有关系吗？ 提示：到文末“写留言”处提交您的评论吧。您的留言将有机会公布在微信“精选留言”，或发表在《我们退休啦》报纸上哦！ 资料来源：家庭医生、健康时报 |
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