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感谢阅读！ 一切磨难，皆为助力你成长，一切修行，都为遇见最好的自己。 最好的自己，一定是真善美的，一定是知世故而不世故，一定是聪明灵动，但却不耍心计，一定是活力充沛，但绝不浮躁，一定是身心灵合一，不矫揉造作，不虚假粉饰，一定是尊重自然，不掠夺，不破坏，尊重自己，不苟且，不敷衍，尊重他人，不蛮横，不霸道。 但这一切的前提是，有一个非常健康的身体。人食五谷行世路，血肉之躯无比脆弱，受五谷百粮供养，受七情六欲驱使，一生被各种伤害力量包围，若没有身体的自我保护和修复，又怎能做到颐养天年，寿终正寝。 提高身体的自我修复能力，是应对一切疾症病痛的最好方法。世卫组织，早就指出、营养、运动、心理、睡眠，是健康的四大基石。这是因为营养、运动、心理、睡眠，共同协助执行组织细胞的修复功能。营养，提供修复材料，运动，提升修复力，心理，降低修复损耗，睡眠，提供修复时间。 看样子，似乎不关呼吸什么事。但呼吸与营养结合，可改善营养吸收水平，并节约营养材料。呼吸与慢运动结合，匀呼吸，可健肌体、通经络、强骨骼，呼吸与心理相结合，可找到自己内在受伤的小孩，并宽恕保护它。呼吸与睡眠相结合，可提高睡眠质量，让人在睡觉中就可养生。呼吸，至关重要。这就是为什么所有养生认识，都会坚持呼吸练习。 练呼吸，即是练气。自然界一切能量，都需要氧气的参与。人的正能量，更是离不开氧气。正常人，肺的使用率不到20%，还有很大的潜能等待开发。提升肺的载氧能力，是唤醒身体自我疗愈能力的关键。气足不思食。当你体内的气充足时，很少的食物营养，即可释放出很多的能量。 初学者，可静坐禅定冥想。尝试腹式呼吸，这是模仿初生婴儿的呼吸方式。吸气时肚子鼓胀，呼气时肚子空瘪。深吸而慢呼，不必刻意深，也不要刻意慢。以最让你舒适的节奏开始。如果静不下来，可放一些舒缓的轻音乐。如果你不小心睡着了，没有关系。醒了之后，再接着来。如果没有时间，可用中午休息的时间，15分钟足够。 |
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