身上有这4个“信号”要小心了！说明你的血太黏摘自：2017-11-1413:13:38军事综合高黏滞血症引起的人体不适不是很明显，加上在
以往健康体检的项目中没有“血流变”的常规化验，所以常被忽视。晨起头晕，晚上清醒血黏度高的人，早晨起床后即感到头脑晕乎乎的，没有睡醒
后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。?午饭后犯困正常人午饭后也会有困倦感觉，但可以
忍耐。血黏度高的人午饭后马上就犯困，需要睡一会儿，否则全身不适，整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭
后，血黏度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。蹲着干活时气短血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，有些人根本不能蹲着干活，或者
蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。?现阵发
性视力模糊有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时
性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。清理血液垃圾吃它最管用血脂调节剂：燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收
，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，
且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。?血压控制剂：芹菜芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控
制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。血循环催化剂：黑豆黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血
液循环。此外，花青素还有护眼的功效。?推荐吃法：黑豆可以用来打豆浆或熬汤。血液净化剂:海带海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳
食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。哪些因素会导致血黏度增高?吸烟、饮酒、忧虑
、兴奋、惊恐等都会使血液黏度增高，剧烈运动、高血糖、高血脂也会增加血液的黏度。一般来说，人在早晨时血液黏度升高，上午8时达到最高峰
，下午开始下降，午夜至凌晨3时之间最低;外界温度过高时人体会大量出汗、发烧时人体水分丢失都会使血液黏度增高;寒冷时尿量的增加也会使
其增高。?血液黏度在人的生理周期内也会有变化，新生儿血液黏度较高，随着年龄的增长逐渐下降，成年后男性比女性的血液黏度略高，女性在月
经期血液黏度增高。血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“
清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。中年以后，特别是35岁以后，才想起来清除血液垃圾，虽然觉醒的不早了
，但还不算太晚。有人说，你的血液有多健康，人就有多健康，貌似说的有点绝对，但如果血液或血管不健康，人是肯定不会好到哪里去的。所谓血
液里的垃圾，其实多是一些身体里面不需要那么多的物质，或者微量的身体不需要的毒素。那么吃什么能清除这些血液垃圾呢?下面就和小编一起来
看看吧。?桑叶是生活中很常见的，桑叶是治疗疾病一种很好植物，桑叶有利水的作用，可以有效改善水肿现象。桑叶也能清血，能有效改善高脂血
增加，也能强化毛细血管、降低血液粘度，在改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗塞和脑溢血的作用。青椒含有丰富的维生素等，能增加饭量，增
强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。青椒含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。青椒富含维生素C,可以控
制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇，还能起到清楚血液垃圾的作用。红薯可有效抑制血糖水平的升高和降低甘油三酯和游离脂肪酸的水平，还能
降低血液中的胰岛素。所以，对于糖尿病患者而言，这无疑是绝佳的食疗选择。虽然红薯具有清理血管、抗癌等功效，但是在平常生活中，我们在食
用时，常常把其具有重要价值的部分--皮，给抛弃了。红薯的皮和肉原本就是一对阴阳，红薯肉主补，红薯皮主泄。然而我们往往重视补，却忽略
泄的重要性。所以我们在平时食用红薯时，一定要连皮一起食用。?海带中甘露醇、钾、烟酸、碘的作用可预防高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、
贫血、水肿、慢性肝炎等疾病，治疗效果也很好。海带中还富含不饱和脂肪酸和蛋白质。对糖尿病、心脏病和高血压有很好的预防和治疗作用。竹笋
，又称“油菜”,是一种有效的减肥保健蔬菜。竹笋味甘凉，有“九窍、血、痰、胀”之作用。常食能化痰化痰，促进天花出疹。可治疗水肿、急性
肾炎、糖尿病、两不良疾病。中医认为，竹笋具有清热解毒消肿、润肠通便，经常吃竹笋可以帮助人们降低血液中的胆固醇，是清理血液垃圾一手好
!?西兰花木耳炒香干，这道菜里个个都是清血液、护血管的能手西兰花：降胆降脂，预防血管损伤近些年，国内外学者所做的众多研究证明，西兰
花是名副其实的健康蔬菜。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨说：“现在几乎家家餐馆都有西兰花，我们平时出去吃饭，也常有人点西兰花，
而且会得到绝大多数同伴的认可。”在保护血管方面，西兰花富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜
硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。木耳：“血管清道夫”作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成
，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。血黏度增高、脂质过氧化物质增多者，如能养成经常食用黑木耳的习惯，可降
低血黏度，减少动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞的发生几率。而中老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。?香干：补钙、补镁、补钾
香干中钙、镁、钾含量都很高，除了有利于补钙，还适合糖尿病、高血压、高脂血症的人经常食用。这道菜之所以有如此强大的功效，是因为菜里的
所有食材都适合保护血管，缓解和预防慢性病。西兰花木耳炒香干原料：西兰花100克、水发木耳30克、香干(豆腐干)30克、红柿子椒20
克、蒜3瓣。做法：将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟。柿子椒和香干切成菱形片、蒜切片。锅中放半汤匙油，炒香蒜，放入豆干爆
香，和其他食材一起翻炒，调味出锅。功效：每周吃这道菜两三次，能够净化血液、清理血液垃圾，保持血管弹性，经常吃，对降低心脑血管风险有
极大帮助。4种食物给你的血管减龄老年人心血管疾病是很多老年人的心腹大患，日常生活注意饮食调节能够有效缓解血管压力，那么老年人吃什么
对血管好呢?老年人血管健康才能身体健康，推荐4种能让血管变年轻的食物：钾：天然降压药。高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定
作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量
是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有
口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。?膳食纤维：控压调脂。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实
，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果
、梨等果蔬，带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生
等)都富含膳食纤维。每天25克膳食纤维其实不难达标。例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10
克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10
~20克超细麦麸粉、菊粉等。?磷脂：防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”,可促进胆固醇合理转运与代
谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15~25克。磷脂
在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。维生素C:抗氧化。维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”,尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。 |
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