手太阳小肠经

□孙立艳

《素问·灵兰秘典论》里说：“小肠者受盛之官，化物出焉”，“受”有接受之意，而“盛”在古代是指用来祭祀的谷物。“受盛”也就是接受祭祀用的谷物。用来祭祀的谷物一般都是人们加工过的，而小肠接受的食糜正是经过胃初步消化后的食物，因此小肠有“受盛之官”的美誉。西医学理论也证明了这个问题，小肠在人体内是—个相当长的管道器管，位于腹中，其上口在幽门处与胃之下口相接，其下口在阑门处与大肠之上口相连。胃中初步消化的食物都由小肠接受，并停留一定的时间，以利于食糜进一步地消化吸收，然后缓慢下输入大肠。小肠吸收来的营养精微物质，能够给人体全身供应营养，中医叫“运化精微”，这种营养作用对于人体气血生成至关重要。在日常生活中，天天守在电脑旁的朋友们通常都会有脖子肩膀酸痛的现象。一般先是后背痛，然后脖子也转动不灵活，有时手还会发麻。其实，我们观察一下手太阳小肠经的走向就会发现，从脖子到肩膀，再从胳膊到小手指，一路下来，正是你平常出现症状的部位。如果你有过以上脖子肩膀酸痛的现象，那说明小肠经可能出现问题了，下面就让我们了解一下手太阳小肠经。

一、小肠经循行

手太阳小肠经起始于小指外侧末端，沿手掌尺侧，上向腕部，出尺骨小头部，直上沿尺骨下边，出于肘内侧当肱骨内上髁和尺骨鹰嘴之间，向上沿上臂外后侧，出肩关节部，绕肩胛，交会肩上，进入缺盆，散络于心，沿食道，通过膈肌，到胃，属于小肠。手太阳小肠经上行的一支：从缺盆上行，沿颈旁，上向面颊，到外眼角；弯向后，进入耳中。又一支脉：从面颊部分出，上向颧骨，靠鼻旁到内眼角。此外，小肠与足阳明胃经的下巨虚脉相通。

二、小肠经病变

由于手太阳小肠经连接着人体的小肠、心、胃等器官。所以小肠经病变一般会出现目黄、眼痛、头痛、颊肿、咽喉肿痛、颈项转动不利、小腹胀痛、尿频、泄泻或腹胀等疾病。

三、对应经络

下午一点至下午三点（未时）手太阳小肠经当令，本经属小肠，络心，小肠经与心经相表里，与胃经有联系。

四、小肠经养生

生活中我们可以通过一些简单的动作来判断小肠经是否发生病变，只要行个军礼，看看上臂靠近腋下的肌肉会不会很松弛，如果那里的肉松弛若棉，里面有许多网状的粘连的东西，用手按揉时会出现剧烈疼痛的感觉，出现此种情况就是小肠经出问题了。我们应该如何养护好小肠经呢？

1．养小肠—吃好午饭是关键

每日未时（下午1点至3点）全身气血全都流注于小肠，此时是小肠经当令之时，小肠经最活跃。而午餐一定要在午时（上午11点至下午1点）内吃完，这样到了未时，小肠值班时可以最大化地吸收食物当中的营养精微成分。也就是说“未时午餐午时吃”，未时就是消化午餐的时候，因此一定要在午时将食物吃下。而且，午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。午餐以简单、重质不重量为原则，避免吃得过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。这餐饭吃的好坏，直接影响我们的健康。如果小肠得到充足的营养，小肠经的气血才会充足，才有能力加强全身的气血供应。另外，一般午餐不要只吃面食，以为一碗面就会解决所有问题。其实，面食能够很快被人体吸收，饱得快饿得也快，同时面食也缺乏人体必需的矿物质和维生素。午餐也不要饮酒，喝酒会导致人整个下午都处于昏昏沉沉的状态，影响工作效率。很多人认为中午休息时间短就加快吃饭速度，其实这种做法是极其错误的，吃的过快食物就很难在嘴里得到充分咀嚼，因此会加重胃和小肠的“再加工”负担。

2．养小肠—合理喝水很重要

午餐在午时（上午11点至下午1点）吃完后，到了未时（下午1点至3点），这个时候阳气渐减，阴气渐长，但总体而言阳气仍盛，小肠充分消化午餐吃进来的食物。小肠把食物里的营养精微物质都送到了血液里，血液里就满满当当的，就像上下班时候街上的人一样，十分拥挤。此时人体血液营养很高，很黏稠，血液流动速度减慢，有的人就会出现昏昏欲睡、头晕、视力模糊等现象。这个时候我们必须要喝一杯温水，或者是喝一杯茶也行，用来稀释血液保护血管。另外，“小肠主液”，小肠能够吸收食糜中营养精微的同时，还吸收了大量的水液供人体使用，还能帮助多余废液归于膀胱生成尿液，小肠在“分清泌浊”时需要消耗大量的水分，因此此时应要口服大量温白开水500毫升左右，以利于小肠功能发挥。

3．养小肠—常揉腹部利肠道

《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀。”中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源……”,常揉腹部可通和上下，调和阴阳，充实五脏，驱除致病因素。此外，对于老年人而言睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的病人，按揉腹部能起到辅助治疗的作用。一般揉腹应选择在晚上入睡前和起床前进行。按腹时先洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，先用左手掌紧按腹部，右手叠于左手上，按顺时针方向绕脐揉腹100次以上，再用右手掌叠左手掌，逆时针方向摩腹100次以上。揉腹时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。揉腹除对手太阳小肠经有重要养生作用外，对手阳明大肠经、足太阴脾经、足阳明胃经均具有促进作用。

后溪穴

五、小肠经要穴

1．后溪穴——振奋人体阳气

取穴手法 后溪穴位于手掌小指侧，自然微握拳，手掌横纹末端处，然后贴着这个末端往下一按有一个凹陷处，紧接着往上一推，推到骨缝的位置，这个穴即是后溪穴。

功效主治 后溪穴是人体的一个大穴，别看在一个很小的位置，但它是可以和人体的其他血脉进行沟通的八脉交会穴。它跟后背的督脉相通，所以与督脉相关的腰椎间盘突出、腰痛等病可以通过按摩这个后溪穴来治疗。督脉还连着大脑，所以有经常恐惧、忧虑，神志不清或者记忆力很差等神志方面的疾病，也可以通过调节后溪穴来得到解决。另外，后溪穴对于治疗落枕、肩膀痛都有非常明显的效果。

养老穴

按摩手法 后溪穴非常深，按摩时需要把指甲剪平，然后用大拇指指甲端使劲往里一按往上一推，一定要推进那个骨缝当中去才有效果，一般按揉5分钟即可达到按摩效果。对长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

2．养老穴——防止眼花耳聋

取穴手法 养老穴很好找，把手放平，掌心向下，靠近手背，在小指侧，摸到一个明显凸起的骨性标志，此为尺骨小头，尺骨小头近心端拇指侧的凹陷中，即为养老穴。

功效主治 顾名思义，养老穴跟老年人关系比较密切，它对视物昏花、耳鸣、耳聋、高血压、脑血管后遗症、肩臂部神经痛、落枕等这些老年人常见问题有辅助治疗作用，因此，对我们的父母来讲，养老穴是养生比较重要的一个穴位。

按摩手法 两手的手指指腹端按压5分钟即可。