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写在前面的话： 上海、北京、广州，连续3个周末，3场线下大课成功结束了。我深深呼了一口气：这是2015年我送给自己最好的馈赠——我鼓起勇气第一次走上了讲台，并且爱上了讲台。挑战自己真是个很好玩的事情呢。 3周时间和将近150位购买了课程的妈妈爸爸们面对面接触下来，我最深的感受仍然是家长身上的焦虑。每场课程开始时，妈妈爸爸们，特别是妈妈们，眉间积攒的焦虑都会飘散到空气中，愁云布满教室。 我曾私下调侃说：不焦虑的妈妈真的就不是中国妈妈。焦虑是中国父母心中最普遍的情绪和状态。 彻底消除父母的焦虑，这往往要从亲子关系的深处着手，一篇微信文章很难讲透彻。今天我想给大家分享一个化解焦虑的心法，你试试，使用得法的话，我保证很有效。 如果你是妈妈圈的老用户，可能会觉得这篇文章眼熟。这是妈妈圈刚刚运营不久时我写的一篇文章，那时妈妈圈的用户还不多，所以这篇文章的阅读量也不算高。但我自己知道，它其实很有价值，沉没了太可惜。 有感于3场课程之后的感受，今天旧文重放一次，希望这次它能被更多妈妈爸爸读到，让孩子们身边少一点父母焦虑的阴霾。 妈妈们如何爬出焦虑的陷阱 在咨询的时候，我发现最难处理的问题之一，就是家长的焦虑，那焦虑真是无影无形，却又无处不在。 如何破解焦虑？这么多年的咨询做下来，我逐渐找到了一个行之有效的方法。是什么高招？我们拿一个案例来说吧。 贝贝妈妈遇到了一个烦恼：5岁半的贝贝最近迷上了《动物总动员》，看了许多遍以后，不满足于电影中的故事情节，不但自己编故事，还每天缠着妈妈编故事，加入各种新的情节，不断追问每个人物的对话和行为细节。
开始的时候，妈妈还比较有耐心，但编了一段时间以后，妈妈灵感枯竭，疲于应对。贝贝一提到编故事，妈妈就感觉头大。妈妈内心有些忐忑：孩子要是一直这样编故事可咋办？
这样想了以后，妈妈从担心到焦虑，每次编故事的时候，不再觉得有乐趣，脑海里会掠过一幅画面：贝贝每天缠着她编故事，导致兴趣狭窄，生活单调，影响贝贝的全面发展，被同龄的孩子所超越……
这幅画面让妈妈感觉愈发不安，于是，就本能地阻断这个编故事的过程，妈妈的态度，让贝贝感觉非常不尽兴。
听妈妈这样讲了以后，我就在慨叹：有时候育儿也是个围城啊！恰好前几天有位爸爸说自己的孩子少了一种痴迷的精神，我就开玩笑说：孩子太痴迷也犯愁，孩子不痴迷也犯愁，你们两家换一下孩子吧，保准都满意。
我问贝贝妈妈：既然你问“孩子要是一直这样编故事可咋办”，那么，你是否想出答案了呢？还是不假思索地防御孩子，简单粗暴地中断了事？
其实，贝贝妈妈是一种典型的“有问无答”的思考方式，经常会笼统地问一些问题，比如：孩子速度慢可咋办？孩子不听话可咋办？孩子没礼貌可咋办？孩子没有主动性可咋办？孩子不爱阅读又咋办……
然后，放任头脑去构思那幅可怕的画面，比如孩子因为慢导致考试答不完题，无法考入理想的学校，然后找不到好工作……这种画面越想越真实，吓得自己不知道如何是好。
很显然，贝贝妈妈是典型的“先行动再思考”，甚至是“光行动不思考”，心里有了这个焦虑的念头，马上采取行动，用最快的速度扼杀了这种可能性，同时被扼杀的，还有孩子的兴趣。
这次，我让贝贝妈妈慢慢地思考，认真地回答自己的问题：孩子要是一直这样编故事可咋办？
我先让妈妈列出编故事的好处。我惊讶地发现，她几乎没想过这个问题，心心念念想的都是“这样一直编故事不好”。于是，我们一起罗列了编故事的好处：
1.孩子会特别有创意 2.发展想象力 3.提高语言表达能力 4.对今后写作文非常有好处 5.思考能力会非常棒 6.情商高，能换位思考，通过故事学习如何处理冲突。 7.在故事中体会到亲情和友谊的珍贵 8.把自己代入弱小动物的角色，体会到被保护、被爱的感觉。 9.可以共度亲子时光，增进情感交流 10.体会到热爱、着迷的感觉，对一件事情有持久的动力 ……
然后，我让妈妈罗列出一直编故事的“坏处”，妈妈说出了如下四条： 1.可能会太痴迷，忽略了其他方面。 2.一直编小动物受伤的故事，感觉太悲戚了。 3.有时候编故事变成了妈妈的任务，编的不好孩子会怪妈妈。 4.妈妈编不出来，觉得很痛苦。
当编故事的好处和坏处罗列出来以后，妈妈就发现，以前的思维是多么偏颇啊，对编故事的好处视而不见，一直在想着不好的方面。这样对比一看，立刻觉得编故事是特别有价值的事情。
我让妈妈继续分析，这四条“坏处”怎么面对。
我们首先分析，这样痴迷地编故事，是否会忽略其他方面？预计会持续多久？妈妈回想了贝贝对其他事情的爱好，给出了两个参考答案：小时候喜欢喜羊羊，有一年的时间；后来喜欢西游记，大约是半年的时间。如此说来，贝贝并不会一直痴迷下去。妈妈对比痴迷程度来判断，也许三个月就差不多了。看来，“一直编故事”的那个可怕画面，只是想象出来的，并不会真的发生。
至于为什么会编小动物受伤的故事，这样是否不好？我反问：如果买菜、吃饭、聊天这样的情节不断循环，谁会花钱去看这样的电影呢？凡是故事，必然有人物之间的冲突。这样一分析，贝贝妈妈释然了。她忽然想到，前几天在游乐场碰到一个小女孩和贝贝一起玩，两个孩子过家家，也玩角色扮演的游戏，那个小女孩更“狠”，直接把结局设计成主角的死亡。贝贝妈妈忽然发现，原来玩受伤的游戏并没有那么可怕。
至于编故事的分工，这反倒是我们着力讨论的地方，贝贝在编故事的过程中，的确会不知不觉把任务过渡到妈妈身上，但妈妈编了情节她又不满意，不断地否定妈妈，怪妈妈编的不够好。这个地方，妈妈开始和贝贝轮流编，并且约定要尊重对方的思路。
当然，编故事的过程，特别挑战妈妈的想象力。其实，对贝贝的担心里面，也隐藏着妈妈因为不擅长带来的挫败感。
当这样分析以后，贝贝妈妈的问题，从“孩子一直编故事咋办”，变成了“怎样更好地编故事”，这就变成了非常有建设性的话题。当我们反复讨论以后，发现孩子这段时间痴迷《动物总动员》，那么，就可以在这个人物框架中，发展出很多好玩的故事和游戏，后来故事中的人物苏格拉底和比利，上天入地，经历了各种奇幻的探险历程，比如，他们去了大人国，又去了小人国，碰到了各种凶猛的对手，期间他们彼此扶持、互相保护，有许多温馨、感人的瞬间。在编故事的过程中，妈妈和贝贝的关系也有了很大的改善。
故事讲到这里，你知道我的方法了吗？是的，现在当家长焦虑的时候，我就用这个“有问有答”的方式，让家长把焦虑的问题完整地思考，给出具体的答案。当有了明确的答案和具体的行动方案，焦虑自然无处容身。
如果您是被焦虑困扰的父母，建议您经常做一做“有问有答”的练习。我认为最好的方式，是书写。把每个焦虑写在一页纸上，然后从各个角度去分析，而且，也不苛求一次分析完毕，时常补充一下，这很像“一个人的圆桌会议”，写着写着，思路就清晰了，办法也出来了。
有了面对焦虑的办法，从担心、到思考，再到行动，这个链条完整了，那么，就不会被恼人的焦虑感觉所吞噬。 |
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