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吃出来的健康

 snwqk1 2017-11-16

1:正确饮食习惯:早上吃的象皇帝,中午吃的象平民,晚上吃的象乞丐

2:早晨醒来,先喝一杯水,预防结石

3:空腹时不要吃番茄,最好饭后吃

4:天天喝水8大杯,白天多喝水,晚上少喝水

5:一天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠.胃痛

6:多油脂食物少吃,因为得花5—7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡

7:下午5点后,大餐少吃,因为5点后身体不需要那么多能量

8:均衡的饮食,不过量,每天摄取新鲜的蔬菜和水果

9:保持规律的生活与运动,保持轻松愉快的心情

10:不要长吃宵夜,睡前3小时不要吃东西,以免得不到休息。

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