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【文章】太极拳这个动作很养眼,但更容易养病!拳友们当心了

 tjboyue 2017-11-17


文章头像美女的分脚动作

很酷吧?!

然而,这样的动作虽然观赏性十足,

但从医学保健的角度看,并不提倡。


仔细看图▼

专家提醒

中医按摩专家、杨氏太极拳嫡传人、杨振铎宗师入室弟子戈金刚介绍:

分脚、蹬腿不宜过腰。过腰,负责伸展髋部和外展大腿的梨状肌就会紧张,从而压迫伤害它下面的坐骨神经。日久如此,会造成腰痛、坐骨神经炎、下肢麻木,甚至瘫痪。


“不过腰”是养生,能活血化瘀养经络(西医叫神经)。过肩,肌肉拉直造成肌肉缺血缺氧,长期这样,后果可想而知。分脚过肩看起来很漂亮,可以让别人羡慕他筋骨“柔软”本领大,欣赏他。但医学上有一病名,中年过后仍过分柔软的人往往是“筋骨松弛症”,其害大。


学点儿梨状肌的解剖学知识

更了解分脚、蹬腿幅度过大的危害


梨状肌可能大家没经常听说,因为这个肌肉很小很深层;它深深地埋藏在我们的屁股里面。虽然我们很少听说这个肌肉,却经常遇到或者听说过坐骨神经疼痛。


这个肌肉和坐骨神经疼痛很有关系,实际上有一种坐骨神经疼痛就是医学上叫做梨状肌综合征的症状。



梨状肌是6个腿骨外旋肌肉中的一个。 这个肌肉像梨子,它起于第2、3、4骶骨前面,分布于小骨盆的内面,经坐骨大孔入臀部,止于股骨大转子后面。


梨状肌体积虽然很小,但很有力量,对髋关节的外旋转起到重要的作用。作为6个外旋肌肉中唯一的一个起于骶骨的肌肉,梨状肌还同时起到稳定骶髂关节(SI)的作用。


梨状肌本身就是比较硬的肌肉。久坐可以让梨状肌变的更紧更硬,经常跑步的人的梨状肌则容易变疲劳。因为梨状肌和坐骨神经靠的很近,所以当梨状肌收缩或者痉挛时,就会压迫坐骨神经引发疼痛。同时梨状肌的紧张和痉挛状态也会影响骶髂关节(SI)的稳定,导致SI疼痛。 


小编简单介绍了梨状肌的生理学知识,希望拳友们高度重视太极拳分脚过高等问题。其实传统太极拳动作的幅度往往不大,尽管有时出于表演我们会做一些难度较大的动作,但平时习练一定要遵循正确适度的原则。


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