医生：以下症状你要是没有，恭喜你，你的肝脏健康指数非常高！

身体虽小，五脏俱全；肝脏虽小，却是人体最重要的排毒解毒器官。肝脏也被誉为“最沉默的器官”，早期出现问题也不会疼痛。

但是，日常生活中，很多人们“离不开”的习惯，都会对肝脏造成伤害，如：熬夜、酗酒、抽烟、动怒等行为。

肝脏受损会影响到身体很多地方，对应的也会有不同是身体表现，如果以下症状你要是没有，恭喜你，你的肝脏指数非常高！

肝脏受损，脸上会有三个变化：

①　脸上皱纹多

人体内负责排毒的主要就是肝脏，保护好肝脏，才能保证毒素可以顺利地排出体外。如果皱纹突然增加，则表明饮食不当，造成肝脏负担过重。肝功能无法净化血液或供给血液足够的氧分，会让血液变混浊，体内新陈代谢速率降低，造成皮肤敏感性增高，导致皱纹出现。

②　面色发黑

中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时，则说明患者的肝脏病变比较严重。西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。

正因为如此，临床上有相当多的肝硬化患者，随着病情的日益加重，脸色会变得越来越黑或越来越青的现象。

③　粉刺增多

肝脏要破坏体内黄体荷尔蒙，才能保持皮脂的分泌，就不会出现过多的粉刺。相反如果肝脏受损的话就破坏不了体内黄体荷尔蒙，就会出现过多的粉刺。而人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。

肝脏受损，身体也会发出两个信号：

④　疲乏无力

肝功能不全时，降钙素灭活减少是钙磷代谢紊乱的主要原因。当磷缺乏过甚时，糖酵解所需的磷也逐渐不足，必然使大脑细胞不能很好地利用葡萄糖。所以会感到疲惫，反应迟钝，常有浑身无力的感觉。

⑤　伤口容易化脓

肝脏的功能有很多，对人体代谢也起到很重要的作用，如果肝脏受损，那么皮肤的再生能力就会出现障碍，肝脏的排毒功能也下降就很容易受到细菌感染，导致化脓。

肝脏是人体最重要的排毒器官，也是一个重要“化学加工厂”。当肝脏出现问题了，身体各个器官慢慢都会受到影响，因为“肝主藏血”，所以养肝护肝就变得重要了！

一、情志养肝

从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。

什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。

如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

所以，平时最好忌大喜大悲，遇事不殊也不要忧虑，保持心态平和才好。

二、作息养肝

中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。

特别是，肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。

但过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。长期熬夜影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。

三、茶饮养肝

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

喝水的时候，加点蒲公英根茶一起泡水喝，可护肝排毒，预防肝损伤，蒲公英根归肝、胃经，擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,且能增强肝脏再生能力。

玉兰根茶：玉兰长得很像娃娃菜，其中玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，具有抗肝纤维化的功效。

四、姿势养肝

保护肝脏，掌抱昆仑

十指交叉抱于脑后，上身缓慢左转45度，然后逐渐右倾，抻拉左胁肋部，略停两秒后身体复原坐正，再向左侧重复上述动作，拉伸右胁肋部；

然后，头向上充分抬起，两手在颈下稍稍向上助力，与颈部形成二争力，略停两秒；慢慢低头，两掌抱头向下轻按，略停两秒。

通过牵拉两胁肋部，可以刺激肝经及胆经，起到舒肝利胆的作用。抬头、低头动作可以调节颈椎，刺激颈后大椎穴，起到濡养筋骨、平秘阴阳的作用。