腰肌劳损怎么恢复?找对方法很重要

　　身边不少年轻人都有腰肌劳损，似乎腰肌劳损特别青睐年轻群体，为什么会出现这种情况呢?说实话，我就是一名腰肌劳损患者，对于这种痛可谓铭心刻骨。所幸的是，经过合理的治疗，我的腰肌劳损已经恢复了，在这里，和大家分享下我的经验，想了解腰肌劳损怎么恢复的朋友们看过来。

　　

 

　　在揭秘“腰肌劳损怎么恢复”之前，我们先来看看何为腰肌，什么是腰肌劳损，以及为何腰肌劳损“青睐”年轻群体。

　　腰肌，是对腰部肌肉的统称，包括髂腰肌、髂大肌等肌肉群。腰肌劳损指这些肌肉受到损伤引起炎症，而出现的疼痛。腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解;若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又会加重疼痛。

　　腰肌劳损曾经是中老年人的“专病”，为什么如今会这么“青睐”年轻群体呢?这是由于现在的年轻人一天当中有很长的时间是坐在电脑前、电视前，且经常保持一个姿势不动，或者坐立不直，长期使腰部处于屈曲状态，会加重腰部肌肉负担;又如跷二郎腿，增加背部肌肉和韧带的持续负荷，长久如此还可能引起腰椎间盘突出或脊柱侧弯。而我就是因为坐姿不正确、长期久坐引起的腰肌劳损，起初只以为是劳累，但后来疼痛厉害去医院，才知道是腰肌劳损，索性治疗及时，现在恢复的很好。

　　说到这，相信很多朋友对我腰肌劳损怎么恢复比较感兴趣，我给大家说说吧。去年的时候，我总是反复腰酸背疼，一开始以为是坐的时间长了，想着多锻炼一下就好，可锻炼以后发现也没好转太多，疼的也厉害了，后来去医院检查，就诊断是腰肌劳损，说实话，当时挺惊讶的也挺郁闷的，毕竟我才22岁啊，怎么就得了老年病了?医生跟我说不用太担心，好好治疗，就可以恢复。所以接下来我要分享几条腰肌劳损怎么恢复的经验给大家，希望能有帮助。

　　就我的经验而言，配合医生治疗非常重要。刚刚开始的时候，医生建议我多多休息，说卧床休息可以使腰肌放松，然后就要注意以下几个方面：

　　1.平时不要久坐，适当进行腰、背肌肉功能锻炼。比如，坐一会儿就起来活动下身体，多做腰部运动;可以做些瑜伽运动锻炼背肌，也可以采取俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，每个动作保持10-15秒，连续做5-10次。

　　2.白天或晚上跑步。天气比较好的时候，可以出去跑跑步，跑步的时候最好穿着轻便，比如要穿合适的运动鞋、运动衣等。跑步能带动全身运动，对缓解腰肌劳损效果比较好。

　　

 

　　3.药物治疗：临床一般推荐保守治疗，其中口服药物尤其适合年轻人群，比如可以消炎止痛、温经通络的中成药腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊是具有较强镇痛、抗炎作用的纯中药制剂，药效得到了我国多位中医大师和患者的肯定。而且，我也是吃这个药，这个药只要每天晚上睡前吃一次就好，不用担心记不住，而且吃药以后，晚上的睡眠特别好。

　　“腰肌劳损怎么恢复”，是不是感觉上述这些方法(还可配合使用)简单易行呢?最后，还要提醒腰肌劳损的朋友，千万不要忽视疾病和消极治疗，采取积极的治疗态度并配合医生的治疗方案，才能早些痊愈。

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